Cuprins
Vă spunem despre Sala de gimnastică pentru creier: ghid de exerciții pentru a te menține în formă o carte care vă va ajuta să vă dezvoltați potențialul creativ.
Creierul este unul dintre cele mai importante organe și, prin urmare, este important să ne asigurăm o bună sănătate a creierului, lucru care poate fi realizat mai ușor decât crezi. Pentru a face acest lucru, poți efectua câteva exerciții simple, care urmăresc activarea emisferelor și creșterea atât a creativității, cât și a conștiinței de sine a corpului și a minții. Acest lucru poate fi realizat cu pași simpli, cum ar fiDar pentru că acest lucru poate părea un pic complex, vă vom spune despre ce este vorba. gimnastica creierului și cum să le punem în practică.
Ce este gimnastica cerebrală?
Este normal să ne întrebăm adesea cum să ne controlăm mintea, lucru care poate fi obținut prin meditație, găsirea rădăcinii problemelor sau devenind mai conștienți. Dar avem nevoie și de întărire și, așa cum îi spune și numele, gimnastica cerebrală îndeplinește această funcție.
Aceasta este o tehnică creată de Dr. Paul E. Dennison în anii '70 cu scopul de a întări concentrarea și de a îmbunătăți atenția prin utilizarea ambelor emisfere ale creierului. Se crede, de asemenea, că urmărește să creeze noi conexiuni neuronale pentru a îmbunătăți sănătatea acestui organ.
Vezi si: Compatibilitatea Balanță și Capricorn: trebuie să meargă în aceeași direcție
Beneficiile exercițiilor de fitness pentru creier
Este posibil să aveți deja o idee despre beneficiile acestui tip de practică, dar, de dragul clarității, cele care ies cel mai mult în evidență sunt următoarele:
- Activează zonele creierului subutilizate.
- Îmbunătățește circulația sângelui la nivelul creierului.
- Stimulează buna funcționare a rețelelor neuronale.
- Îmbunătățirea abilităților vizuale, auditive, kinestezice și tactile.
- Crește înțelegerea lecturii.
- Îmbunătățește abilitățile motorii și învățarea.
Sala de gimnastică a creierului: ghid de exerciții pentru a te menține în formă
Aceasta este o carte scrisă de Inés Guaneme Pinilla, care face parte din Alianța Internațională pentru Învățare, care se concentrează pe descoperirea unui mod cunoscut de utilizare a creierului și a corpului în general. Acest tip de exerciții permite dezvoltarea învățării pentru toate persoanele, fără limită de vârstă. Acesta este unul dintre exercițiile recomandate de autoare:
Vezi si: Sushi: rețetă tempura tempura pentru începători- Îngenuncheați, apropiați degetele mari de la picioare, depărtați călcâiele și așezați-vă pe ele. Puneți mâinile pe genunchi și închideți ochii.
- Relaxează-te și conștientizează-ți respirația, apoi respiră încet și profund pentru a elibera tensiunea din mușchi. După câteva secunde, încrucișează brațele în fața pieptului și plasează fiecare mână sub axila opusă, cu degetele în sus.
- Punctul dintre degetul mare și arătător trebuie să apese pe axilă. Atunci când nara dreaptă este blocată, faceți exercițiul plasând mâna dreaptă sub axila stângă și invers. (Acest lucru poate fi exersat până când simțiți că fluxul de respirație a fost echilibrat prin ambele nări).
Exerciții de gimnastică a creierului
Acum că știi un pic mai bine despre ce este vorba și cât de mult poate aduce beneficii creierului tău, îți oferim o serie de exerciții care te vor ajuta să obții toate avantajele pe care ți le spunem. Ține cont că, deși unele dintre ele sunt axate pe adulți sau copii, realitatea este că pot fi puse în aplicare fără limită de vârstă.
Gimnastica creierului pentru copii
Este important să stimulăm acest tip de practică la copii, deoarece se consideră că mobilitatea de la o vârstă fragedă influențează dezvoltarea neuronală. De aceea, ar trebui să vă încurajați copiii să facă aceste exerciții.
- Crosul încrucișat: În timp ce stați în picioare, cotul stâng trebuie să atingă genunchiul drept, astfel încât să faceți o flexie simultană a ambelor membre. Aceasta trebuie să fie alternată cu cotul drept și genunchiul stâng.
- Optul leneș: Cu brațul întins, scopul este de a face opturi culcate sau simbolul infinitului, începând din centru și învârtindu-se spre stânga, apoi traversând spre dreapta și terminând înapoi în centru.
- Pălăria gânditoare: Aceasta este una dintre cele mai simple, deoarece este necesar doar să se ia vârfurile superioare ale urechilor, să le tragem puțin în sus și în spate, fără a provoca durere. Această poziție se menține timp de 20 de secunde.
Gimnastica creierului pentru adulți
Acum, aceste exerciții îi pot ajuta și pe copii și chiar pe adulții mai în vârstă, așa că sunt recomandate practic tuturor. Ele durează doar câteva minute și pot servi ca o pauză activă de la muncă.
- Bufnița: Puneți mâna stângă pe umărul drept și strângeți-o ferm. Apoi întoarceți capul spre acel umăr, respirați adânc și eliberați aerul întorcându-vă pe partea cealaltă. Apoi repetați cu mâna dreaptă pe umărul stâng.
- Double doodling: Este vorba pur și simplu de a desena în interior, în exterior, în sus și în jos în același timp cu ambele mâini.
- Cascatul forțat: Trebuie să vă puneți degetele pe obraji, să simulați un căscat și să aplicați presiune cu degetele.
Gimnastică cerebrală: exerciții vizuale
Exercițiile vizuale te pot ajuta, de asemenea, să îți îmbunătățești concentrarea, să îți stimulezi funcțiile cerebrale și să îți îmbunătățești performanțele cerebrale. În acest caz, te lăsăm cu un video simplu, în care trebuie doar să urmărești mingea cu privirea, fără să îți miști capul. Poate părea prea simplu, dar efectele sunt incredibile și ajungi să te relaxezi puțin.
Cum să creșteți procentul de utilizare a creierului
Datorită tuturor acestor lucruri, se poate pune întrebarea dacă este posibil să se îmbunătățească procentul de utilizare a minții, dar mai întâi trebuie să începeți prin eradicarea Cele mai dăunătoare 10 obiceiuri care afectează creierul Știind acest lucru, experții recomandă următoarele practici pentru a îmbunătăți performanța creierului:
- Exercițiu
- Încearcă să memorezi lucrurile pe măsură ce te deplasezi
- Mănâncă o dietă sănătoasă
- Ieșiți din rutină în cele din urmă
- În căutarea de noi provocări
- Ascultați și/sau exersați muzică
- Dormiți bine
Ce părere ai? Lasă răspunsul tău în comentariile acestui articol, nu uitați să o distribuiți pe rețelele voastre sociale!
Vibrează și cu...
- Ce este depresia? Aflați cum să o detectați, ce o provoacă și care sunt tipurile ei?
- Sindromul impostorului, află dacă suferi de el!
- Paroxetina, pentru ce este și contraindicațiile sale?
