Satura rādītājs
Mēs jums stāstām par Smadzeņu trenažieru zāle: vingrojumu ceļvedis, lai saglabātu jūsu formu grāmata, kas palīdzēs jums attīstīt savu radošo potenciālu.
Smadzenes ir viens no svarīgākajiem orgāniem, tāpēc ir svarīgi nodrošināt labu smadzeņu veselību, ko var panākt vieglāk, nekā domājat. Lai to izdarītu, varat veikt dažus vienkāršus vingrinājumus, kuru mērķis ir aktivizēt puslodes un palielināt gan ķermeņa, gan prāta radošumu un pašapziņu. To var panākt ar vienkāršiem soļiem, piemēram.Tā kā tas var šķist nedaudz sarežģīti, pastāstīsim, par ko tas viss ir. smadzeņu vingrošana un kā to īstenot praksē.
Kas ir smadzeņu vingrošana?
Tas ir normāli, ka mēs bieži domājam, kā kontrolēt prātu, ko var panākt, meditējot, meklējot problēmu saknes vai kļūstot apzinīgākiem. Taču mums ir arī jāstiprina prāts, un, kā liecina nosaukums, šo funkciju pilda smadzeņu vingrošana.
Šo tehniku 1970. gados izveidoja Dr. Pols E. Denisons (Dr. Paul E. Dennison) ar mērķi stiprināt koncentrēšanās spējas un uzlabot uzmanību, izmantojot abas smadzeņu puslodes. Tiek uzskatīts, ka tās mērķis ir arī radīt jaunus nervu savienojumus, lai uzlabotu šī orgāna veselību.
Smadzeņu fitnesa vingrinājumu priekšrocības
Iespējams, jums jau ir priekšstats par šāda veida prakses priekšrocībām, taču skaidrības labad visvairāk izceļas šādas:
- Aktivizē nepietiekami izmantotās smadzeņu zonas.
- Uzlabo asinsriti smadzenēs.
- Stimulē nervu tīklu pareizu darbību.
- Uzlabot vizuālās, dzirdes, kinestētiskās un taustes prasmes.
- Palielina lasīšanas izpratni.
- Uzlabo motoriskās prasmes un mācīšanos.
Smadzeņu trenažieru zāle: vingrojumu ceļvedis, lai saglabātu jūsu formu
Šī ir Ineses Guaneme Pinillas (Inés Guaneme Pinilla) grāmata, kura ir daļa no Starptautiskās alianses "Par mācīšanos", kuras mērķis ir atklāt zināmu veidu, kā izmantot smadzenes un ķermeni kopumā. Šāda veida vingrinājumi ļauj attīstīt mācīšanos visiem cilvēkiem bez vecuma ierobežojuma. Šis ir viens no vingrinājumiem, ko iesaka autore:
- Nokļūstiet ceļos, salieciet kājās lielo pirkstu pirkstus, izplesiet papēžus un apsēdieties uz tiem. Nolieciet rokas uz ceļgaliem un aizveriet acis.
- Atpūtieties un apzinieties savu elpošanu, tad elpojiet lēni un dziļi, lai atbrīvotu muskuļu sasprindzinājumu. Pēc dažām sekundēm sakrustojiet rokas krūšu priekšā un novietojiet katru roku zem pretējās paduses ar īkšķi uz augšu.
- Punktam starp īkšķi un rādītājpirkstu jāpieskaras padusē. Kad labā nāsis ir aizsprostota, veiciet vingrinājumu, liekot labo roku zem kreisās paduses un otrādi. (To var praktizēt, līdz sajūtat, ka elpas plūsma caur abām nāsīm ir līdzsvarota).
Smadzeņu vingrošanas vingrinājumi
Tagad, kad jūs nedaudz labāk zināt, kas ir šī tehnika un cik lielu labumu tā var sniegt jūsu smadzenēm, mēs piedāvājam jums virkni vingrinājumu, kas palīdzēs jums iegūt visas priekšrocības, par kurām mēs jums stāstām. Paturiet prātā, ka, lai gan daži no tiem ir orientēti uz pieaugušajiem vai bērniem, patiesībā tos var īstenot bez vecuma ierobežojuma.
Skatīt arī: Micheladas mājas soda ir garšīgi!Smadzeņu vingrošana bērniem
Ir svarīgi stimulēt šāda veida vingrinājumus bērniem, jo tiek uzskatīts, ka mobilitāte jau no agrīna vecuma ietekmē neironu attīstību. Tāpēc jums vajadzētu mudināt savus bērnus veikt šos vingrinājumus.
- Krustu šķērsošana: stāvot kājās, kreisajam elkonim jāpieskaras labajam ceļgalam, tāpēc vienlaicīgi jāveic abu ekstremitāšu saliekšana. Tas jādara pārmaiņus ar labo elkoni un kreiso ceļgalu.
- Lēnais astotnieks: ar izstieptu roku jāveido guļus astotniekus vai bezgalības simbolu, sākot no centra un riņķojot pa kreisi, tad šķērsojot pa labi un beidzot atpakaļ centrā.
- Domāšanas cepure: Šī ir viena no vienkāršākajām, jo ir nepieciešams tikai paņemt ausu augšējos galus, pavilkt tos uz augšu un nedaudz atpakaļ, neradot sāpes. Šādu stāvokli notur 20 sekundes.
Smadzeņu vingrošana pieaugušajiem
Tagad šie vingrinājumi var palīdzēt arī bērniem un pat gados vecākiem cilvēkiem, tāpēc tie ir ieteicami praktiski ikvienam. Tie aizņem tikai dažas minūtes un var kalpot kā aktīva atpūta no darba.
- Pūce: Uzlieciet kreiso roku uz labā pleca un stingri saspiediet to. Pēc tam pagrieziet galvu pret šo plecu, dziļi ieelpojiet un izlaidiet gaisu, pagriežoties uz otru pusi. Tad atkārtojiet ar labo roku uz kreisā pleca.
- Dubultā zīmēšana: tā ir zīmēšana uz iekšu, uz āru, uz augšu un uz leju vienlaicīgi ar abām rokām.
- Spēcīgs zīkšana: uzlieciet pirkstus uz vaigiem, imitējiet zīkšanu un izdariet spiedienu ar pirkstiem.
Smadzeņu vingrošana: vizuālie vingrinājumi
Arī vizuālie vingrinājumi var palīdzēt jums uzlabot koncentrēšanās spējas, stimulēt smadzeņu funkcijas un uzlabot smadzeņu darbību. Šajā gadījumā mēs jums piedāvājam vienkāršu video, kurā jums vienkārši ar acīm jāseko bumbiņai, nekustinot galvu. Tas var šķist pārāk vienkārši, taču efekts ir neticams, un jūs varēsiet nedaudz atpūsties.
Kā palielināt smadzeņu izmantošanas īpatsvaru
Pateicoties tam visam, var rasties jautājums par to, vai ir iespējams uzlabot prāta izmantošanas procentuālo daļu, bet vispirms jāsāk ar to, ka jāizskauž. 10 smadzenēm viskaitīgākie ieradumi To zinot, eksperti iesaka šādu praksi, lai uzlabotu smadzeņu darbību:
- Exercise
- Mēģiniet iegaumēt lietas, kad pārvietojaties.
- Ēdiet veselīgu uzturu
- Galu galā izkļūstiet no ierastās rutīnas
- Jaunu izaicinājumu meklēšana
- Klausīties un/vai praktizēt mūziku
- Labi izgulieties
Ko jūs domājat? Atstājiet savu atbildi šī raksta komentāros, neaizmirstiet dalīties ar to savos sociālajos tīklos!
Skatīt arī: Sapņo par tīģeriem, vai jums vajadzētu skriet uz savu dzīvību?Vibrējiet arī ar...
- Kas ir depresija? Uzziniet, kā to pamanīt, kas to izraisa un kādi ir tās veidi.
- Pašdarinātāja sindroms, uzziniet, vai ciešat no tā!
- Paroksetīns, kam tas ir paredzēts un kādas ir tā kontrindikācijas?
