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Il est important que vous sachiez Quelle est la quantité de caféine contenue dans une tasse de café ? et la quantité recommandée afin d'éviter de graves problèmes de santé.
Voir également: L'huile de ricin pour les imperfections de la peau, essayez-la !Si vous ne connaissez pas les bienfaits du café, nous vous révélons qu'il est une bonne source d'antioxydants et qu'il est capable de prévenir certains types de cancer et la maladie de Parkinson. Mais la proportion de caféine qu'il peut contenir suscite également des inquiétudes, c'est pourquoi nous vous disons tout ce que vous devez savoir à ce sujet.
Quelle est la quantité de caféine contenue dans un café ?
Si de nombreuses personnes apprécient cette boisson pour son goût, un grand nombre d'entre elles l'apprécient également pour la caféine, qui aide à se réveiller et à se motiver le matin. En moyenne, une tasse de café contient environ 95 milligrammes (mg) de caféine, bien que plusieurs facteurs fassent varier ce chiffre de manière considérable.
Combien de grammes de café par tasse selon le type de café ?
La première chose à prendre en compte est la types de café Les grains de Robusta sont considérés comme ayant une teneur en caféine double ou triple de celle des grains d'Arabica, ces derniers ayant une teneur en caféine de 1,5 %, tandis que les grains de Robusta en ont une de 2,7 %. En outre, il existe des marques spécialisées qui ont atteint des quantités extrêmes de caféine, allant jusqu'à 700 mg de caféine.par tasse avec des haricots Robusta.
Quelle est la teneur en caféine d'un café américain et d'autres préparations ?
La quantité de cette substance présente dans les différentes préparations n'est pas la même dans tous les cas, car elle varie en fonction de la quantité de café utilisée ou de la méthode de préparation. Il faut savoir qu'il ne s'agit pas seulement du café, mais qu'il faut également tenir compte des autres aliments qui contiennent de la caféine. Néanmoins, les experts sont parvenus à établir les valeurs suivantes enmoyenne pour chaque cas :
- Café américain (354 ml) : 154 mg de caféine.
- Espresso (60 ml) : 80 mg de caféine.
- Tasse de café filtre (200 ml) : 90 mg de caféine.
- Café instantané (236 ml) : 57 mg de caféine.
- Café en capsules (entre 55 mg et 65 mg) : 90 mg de caféine.
Combien de cuillères à soupe de café pour une tasse ?
Une autre question fréquemment posée à propos du café est de savoir quelle quantité mettre dans une tasse. Gardez à l'esprit qu'une cuillère à soupe correspond à environ 10 grammes de café pour avoir une idée de la quantité que vous ajoutez. Il est préférable de ne pas ajouter plus de deux cuillères à soupe de café moulu dans une tasse de 8 onces liquides. Près de 238 millilitres d'eau, la quantité de café moulu la plus élevée au monde, sont nécessaires pour obtenir un résultat optimal.quelle est la taille standard d'une tasse.
Voir également: Indirectes quand votre partenaire ne vous estime pas, quelles fléchettes !Combien de tasses de café pouvez-vous boire par jour ?
Comme il s'agit d'une substance qui agit directement sur le cerveau, il faut faire attention aux quantités ingérées. On considère que si l'on prend les bonnes mesures, les performances intellectuelles sont améliorées. Voici les valeurs recommandées pour chaque type de population :
- Population adulte générale : Maximum 200 mg de caféine en une seule prise et 400 mg tout au long de la journée, soit 4 à 5 tasses selon les spécifications.
- Femmes enceintes et allaitantes : Maximum 200 mg de caféine administrés tout au long de la journée, soit 2 à 3 tasses par jour.
- Adolescents : Un maximum de 3 mg de caféine par kilo de poids corporel, bien qu'il soit recommandé de ne pas boire de café.
Quels sont les aliments qui contiennent de la caféine ?
Il faut tenir compte des autres aliments et produits qui contiennent de la caféine, car ils contribuent également à la dose journalière recommandée. Il existe plus de 60 plantes dans lesquelles cette substance peut être trouvée, dont les plus importantes sont les suivantes :
- Feuilles de thé
- Les noix de kola, qui sont utilisées pour aromatiser les boissons au cola.
- les cabosses de cacao, qui sont utilisées pour fabriquer des produits à base de chocolat
Cela signifie que les produits à base de chocolat, en particulier le chocolat noir, contiennent environ 43 mg de caféine pour 100 grammes, et que les boissons énergisantes contiennent généralement entre 70 et 100 mg de caféine pour une portion de 8 onces.
Consommation excessive de caféine
Comme tout ce qui est en excès est mauvais, la caféine ne fait pas exception, c'est pourquoi vous devez être prudent lorsque vous consommez des aliments contenant de la caféine. Si vous dépassez 400 mg chez l'adulte, vous risquez d'éprouver certains des symptômes suivants :
- Agitation et tremblements
- Insomnie
- Maux de tête
- Vertiges
- Rythme cardiaque rapide
- Déshydratation
- Anxiété
- Dépendance
Si vous ne buvez pas souvent de café, il est préférable de commencer par un maximum de deux tasses par jour et d'augmenter au fur et à mesure que votre corps le tolère bien.
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