مەزمۇن جەدۋىلى
ئەلۋەتتە ، ھەمراھى يوگا قاتارلىق تاللاشلار مۇھەببەت ئوتىنى ياندۇرۇشتىكى ياخشى قورال. چۈنكى ئۇ يېقىنلىق ۋە چوڭ باغلىنىشقا ، شۇنداقلا دائىملىق ئادەتنى بۇزۇپ ، مەشىقنى بىللە مەشىق قىلىدۇ. ئەمما تەنناز تۈرىدىكى ئۇۋۇلاشلار سۆيگۈنىڭىزنىڭ نېمىنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىنى بىلىشنىڭ ئۇسۇلىغا ئايلىنىش ئەۋزەللىكىگە ئىگە ، شۇڭا سىز بۇ تېمىنى كۆپرەك بىلىشكە قىزىقىسىز ، شۇڭلاشقا بىز تۆۋەندە سىزگە دەيمىز:
قاراڭ: چاچ ئۈچۈن كوللاگېن ، بۇنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەكتەنھالىق دېگەن نېمە؟ ئۇۋۇلاش؟
ئالدى بىلەن ، تەننازنىڭ نېمىلىكىنى بىلىشىڭىز كېرەك. ئۇ شەرق پەلسەپىسىدىن كەلگەن بىر ئاتالغۇ بولۇپ ، ئادەمنىڭ مەنىۋى تەرەققىياتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ خىل ئىدىيە تەرتىپىدە ، ئاندىن تەنناز ئۇۋۇلاش ئۇلارنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى روھنى ئازاد قىلىش ، كېڭىيىش ۋە ھۇزۇرلىنىش ، مۇھەببەت ۋە ۋەدىگە مۇناسىۋەتلىك جانلىقلارنىڭ ئەڭ يۇقىرى دەرىجىدىكى ئاڭغا ئېرىشىشىنى مەقسەت قىلىدۇ.
قاراڭ: مايونېز بىلەن سامساق قىيامى ، ناھايىتى ئاسان رېتسېپ!
ئۇۋۇلاش ، ئۇ نېمە ۋە نېمە ئۈچۈنئۇ بىر جۈپ ئەر-ئاياللىق رولىنى ئۆتەمدۇ؟ ئۇزاقتىن بۇيان ئۇلار بىزگە بۇ ھېكايىنى سېتىپ بەردى ، بۇ پەقەت يېقىن ئۇچرىشىشنى ياخشىلاشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى ، ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ تەمىنى چۈشىنىشنىڭ فورمۇلاسى.
ھەمراھىڭىز بىلەن مەشىق قىلغاندا ، ئىسسىق ماي ئۇۋۇلاش ۋە رېفلىكىسولوگىيە تېخنىكىسىنى ئارىلاشتۇرۇش ئارقىلىق بەدەندىكى ئەڭ يۇقىرى ئېنېرگىيە نۇقتىلىرىنى قويۇپ بەرسىڭىز بولىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇ نەپەسلىنىشنىڭ ئادەم بەدىنىدە قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ، ئۇنىڭ جىنسىي ئەزاسىنى ۋە بېسىم يۈكىنى تۈگىتىپ ، بەدەننى ساپلاشتۇرۇپ ، روھىي ۋە جىسمانى جەھەتتىن تېخىمۇ جانلاندۇرىدۇ.
تەنناز ئۇۋۇلاشنىڭ پايدىسى ساغلاملىق
روھنى ئوزۇقلاندۇرۇشتىن باشقا ، بۇ تەنناز ئۇۋۇلاش بەلكىم سىز بىلمەيدىغان داۋالاش خۇسۇسىيىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بىز ئۇلارغا بۇلارنى سۆزلەپ بېرىمىز ، شۇنداق بولغاندا ئۆزىڭىزنى دەرھال قىلىشقا ئىلھاملاندۇرالايسىز:
- بۇ ئارام ئېلىش تېخنىكىسى بولغاچقا ، جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىكى ھارغىنلىققا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- تەشۋىشنى ئازايتىدۇ ۋە چوڭلاردىكى بېسىم.
- يۈرەك سوقۇشىغا بولغان تونۇشنى تەرەققىي قىلدۇرغاندا نەپەسلىنىش جەريانىنى ياخشىلايدۇ.
قانداق قىلغاندا ياخشى تانكا ئۇۋۇلاش كېرەك؟ ئىنتايىن پايدىلىق ئۇسۇللار
سىزگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ئەستە تۇتۇش ئىنتايىن مۇھىمھەمراھىڭىز بىلەن خاتىرجەم ۋە ئازادە كەيپىيات. تەنناز يوگا ئولتۇرۇشىغا ئوخشاش ، شەخسىي مەخپىيەتلىكىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىش ئۈچۈن ، بىر ئاز ئازادە مۇزىكا قويۇڭ ۋە قارشى تەرەپنىڭ ئالدى ياكى كەينى تەرەپتىن سىزگە يېقىن ئولتۇرۇشىنى سوراڭ.
بىر ئاز ئىللىقلىق قىلىدىغان ۋاقىت كېلىدۇ. بارمىقىڭىز بىلەن بەدىنىڭىزنى ئاستا ئۇۋۇلاپ بېرەلەيدىغان مايلار. بۇ ئارىلىقتا ئۇنىڭدىن خاتىرجەم نەپەسلىنىشنى ۋە مۇسكۇللىرىنى بوشىتىشنى تەلەپ قىلىڭ. ئازدۇر-كۆپتۇر كۈچ ۋە كۈچلۈكلۈك بىلەن ئوخشىمىغان ھەرىكەتلەرنى ئالماشتۇرۇڭ ، ھەمراھىڭىزنىڭ يۇقىرى سەزگۈرلۈكتىكى ئىنكاسىنى كۆزىتىڭ. ئۆزىڭىزنى قويۇپ ، ھەمراھىڭىز بىلەن بىر ئاز ئىناقلىق ، ئارام ئېلىش ۋە نۇرغۇن خۇشاللىقلارنى تېپىڭ. سىز ئۈچۈن ئىقتىدارلىق .
بۇ قىزىقارلىق ماقالىنى ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ئارقىلىق بارلىق دوستلىرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ!
- قانداق قىلىپ ئەرنى ياخشى كۆرۈپ پۇتۇڭغا يىقىلىدۇ؟
- ئىلىم-پەن بويىچە سابىق ئوغۇل دوستى بىلەن قايتىشنىڭ ئەۋزەللىكى مۇھەببەت؟ <12
