முழங்கால் வலிக்கு வீட்டு வைத்தியம், மிக எளிமையானது!

எல்லோரும் மூட்டு வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது பல காரணங்களைக் கொண்ட ஒரு பொதுவான நோயாகும்.

முழங்கால் வலியை பாதிக்கும் சில சுகாதார நிலைகள் உள்ளன. மக்கள் தொகை, முழங்கால் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். இதைச் சமாளிக்க, நீங்கள் இஞ்சி, ஐஸ், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது யூகலிப்டஸ் ஆகியவற்றைத் தேர்வு செய்யலாம். கூடுதலாக, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, அவற்றை நாங்கள் கீழே பகிர்ந்து கொள்கிறோம், இதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தத் தொடங்கலாம்.

முழங்கால் வலிக்கு எது நல்லது

நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று வலியைத் தவிர்ப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது, அதற்காக நீங்கள் முழங்காலை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளில் சாய்ந்து கொள்ளலாம். , நீங்கள் பக்கவாட்டு படிகள், முன் லுங்குகள் அல்லது ஆதரிக்கப்படும் குந்து போன்றவற்றைச் செய்யலாம். கூடுதலாக, இவை உங்களுக்கு நல்ல பலனைத் தரும் மற்ற குறிப்புகள்:

• மீண்டும் திரும்பத் திரும்ப அசைவுகளுடன் நடவடிக்கைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்.
• உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், உடல் பருமன் மூட்டு வலி தொடர்பான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது.
• எலாஸ்டிக் பேண்டேஜ் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் முழங்கால் ஆதரவை வழங்குகிறது.

வீட்டு வைத்தியம் முழங்கால் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு

இந்த விஷயத்தில் வீட்டு வைத்தியத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம்கீல்வாதத்திற்கு, இது இந்த பிரச்சனைக்கு காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் முழங்காலில் நேரடியாக பயன்படுத்த கற்றாழை ஜெல்லைப் பயன்படுத்தலாம். அதன் வாய்வழி நுகர்வு உங்களுக்கு நன்மைகளை அளிக்கும் என்றாலும்.

ஒரு தேக்கரண்டி யூகலிப்டஸ் எண்ணெய், ஒன்று மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மற்றும் இரண்டு தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றுடன் கலவையை உருவாக்கவும் இது உதவும். இது வலி நிவாரணி, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நிதானமான விளைவுகளை வழங்குகிறது, இது குறுகிய காலத்தில் வலியைக் குறைக்கும். இந்த சிகிச்சையை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முறை தேய்க்கவும்.

கால் மற்றும் முழங்கால் வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்

நீங்கள் வலது அல்லது இடது முழங்கால் வலிக்கும் கால்களுடன் சேர்த்து வீட்டு வைத்தியம் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் தான் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உப்பு எப்சம் மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இந்த முனைகளின் வலி மற்றும் வீக்கம் இரண்டையும் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இது சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் உணர்திறன் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கலாம்.

நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு மாற்று ஆலிவ் எண்ணெய் இஞ்சி, ஏனெனில் இது இயற்கையாக அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வழங்குகிறது. இதன் மூலம், முழங்கால்கள் மற்றும் கால் தசைகள் தளர்வடைகின்றன மற்றும் அடி, நோய்கள் அல்லது வயது சரிவு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் பதற்றத்தை போக்கலாம்.

முழங்காலுக்குப் பின்னால் உள்ள வலிக்கான தீர்வுகள்

முழங்காலின் பின்பகுதியில் ஏற்படும் வலியும் பொதுவானது மற்றும் இது தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கீல்வாதம், தசைநாண் அழற்சி போன்ற பிரச்சனைகள். இந்த நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நல்ல வழி குளிர்ச்சியானது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு பேக், துணி அல்லது துண்டு மீது ஒரு பிட் ஐஸ் 20 நிமிடங்கள் 3-4 முறை ஒரு நாள் தந்திரம் செய்ய வேண்டும்.

மேலும், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது நிலைமையை மேம்படுத்தலாம், இருப்பினும் இந்த விஷயத்தில் மருத்துவரின் பரிந்துரையைக் கேட்பது சிறந்தது. அதே வழியில், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு களிம்பு நோய்களைத் தணிக்கும், மேலும் பலவற்றை நீங்கள் கவுண்டரில் காணலாம்.

முழங்கால் வலியிலிருந்து விரைவாக விடுபடுவது எப்படி

நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய அசௌகரியத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சையின் வேகம் மாறுபடலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு எதிராக செயல்படும் பல்வேறு இயற்கை அடிப்படையிலான களிம்புகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்ட சில மூலிகைகள் இதோ>உடற்பயிற்சியின் மூலம் முழங்கால் வலிக்கான தீர்வுகள்

உடற்பயிற்சியால் உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், அது சுளுக்கு, சுளுக்கு, கிழிந்த தசைநார்கள் போன்ற தீவிரமான ஒன்று என்பதை நிராகரிக்க மருத்துவ மதிப்பீடு அவசியம். . இது ஏதாவது லேசானதாக இருந்தால், நீங்கள் டாய் சியைத் தேர்வு செய்யலாம், இது ஒரு நுட்பமாகும்உடலையும் மனதையும் ஈடுபடுத்தும் பயிற்சிகள் மூலம் சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த முற்படும் பண்டைய சீனர்கள். ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தும் போது இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கும் நடைமுறைகள் இவை.

முழங்கால் புர்சிடிஸ் வீட்டு சிகிச்சை

உடலின் பெரிய மூட்டுகளில் பர்சா அல்லது சீரியஸ் பர்சா உள்ளது, இதில் சினோவியல் திரவம் உள்ளது, இது உராய்வைக் குறைக்கவும், இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த பைகள் வீக்கம் மற்றும் பொதுவாக முழங்கைகள் அல்லது முழங்கால்கள் இருக்கும் போது பர்சிடிஸ் தோன்றும். இந்த நிலைக்கு ஒரு வீட்டில் சிகிச்சை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அமுக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு கப் வினிகரில் ஒரு துண்டை நனைத்து, பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலில் 15 நிமிடங்கள் வைக்க வேண்டும்.

முழங்கால் வலிக்கு பேக்கிங் சோடா

பேக்கிங் சோடா பல வீட்டு வேலைகள் மற்றும் சில உடல் நிலைகளுக்கு சிறந்த கூட்டாளியாகும். ஒரு டானிக் தண்ணீர் மற்றும் பேக்கிங் சோடா குடிப்பது முழங்கால்கள் உட்பட மூட்டுகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நிச்சயமாக, சிகிச்சையானது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அதன் வழக்கமான மற்றும் / அல்லது நீடித்த உட்கொள்ளல் கல்லீரல் பாதிப்பு மற்றும் எலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர்.

மூட்டு வலிக்கு முட்டையுடன் கூடிய வீட்டு வைத்தியம்

மருந்துமாற்று பல விருப்பங்கள் உள்ளன மற்றும் அவற்றில் ஒன்று முழங்கால் வலியை எதிர்த்து முட்டைகளை பயன்படுத்துவதாகும். மஞ்சள் கரு முழங்காலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரே மாதிரியான பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உப்புடன் கலக்கவும், அதை நீங்கள் முழங்காலுக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்துவீர்கள். பின்னர் நீங்கள் அதை வெளிப்படையான காகிதத்துடன் மூடி, விருப்பமாக, ஒரு மீள் கட்டு. முடிவுகளை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் இந்த பேஸ்ட்டை மாற்றவும்.

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? இந்தக் குறிப்பின் கருத்துகளில் உங்கள் பதிலை விடுங்கள், உங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் பகிர மறக்காதீர்கள்!

மேலும் அதிர்வுறுங்கள்…

• மார்பு வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி: பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்
• நுரையீரல் அழற்சி, அது எதற்காக, அதை எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்வது?
• முகப்பருவை உண்டாக்கும் மற்றும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் உங்கள் உணவில்