අන්තර්ගත වගුව
දණහිස් වේදනාව සඳහා නිවෙස් පිළියම් බොහෝ හේතූන් සහිත පොදු රෝගයක් බැවින් සෑම කෙනෙකුම දැන සිටිය යුතුය.
දණහිසේ වේදනාවට බලපාන ඇතැම් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් ඇත. ජනගහනය, දණහිසේ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක. මෙය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබට ඉඟුරු, අයිස්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි හෝ යුකැලිප්ටස් තෝරා ගත හැකිය. මීට අමතරව, බෙහෙවින් ඵලදායී විය හැකි තවත් බොහෝ ඉඟි ඇත, අපි පහතින් බෙදාගන්නෙමු, එවිට ඔබට ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
දණහිස් වේදනාව සඳහා හොඳ කුමක්ද
ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට පියවර ගැනීම සහ ඒ සඳහා ඔබට දණහිස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම වෙත නැඹුරු විය හැක , ඔබට පැති පියවර, ඉදිරිපස පෙනහළු, හෝ ආධාරක squat කළ හැක. මීට අමතරව, මේවා ඔබට හොඳ ප්‍රතිඵල ගෙන දෙන වෙනත් ඉඟි වේ:
- පුනරාවර්තන චලනයන් සමඟ ක්‍රියාකාරකම් වලින් විවේකයක් ගන්න.
- ඔබට ඇති විය හැකි පීඩනය සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට ඔබේ පාද ඔසවන්න.
- තරබාරුකම සන්ධි වේදනාව සම්බන්ධ ගැටලු වැඩි කරන බැවින් ඔබේ බර පාලනය කරන්න.
- ප්‍රත්‍යාස්ථ වෙළුම් පටියක් ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ දණහිසට ආධාරකයක් සපයයි.
ගෙදර පිළියම් දණහිසේ වේදනාව සහ දැවිල්ල සඳහා
මෙම අවස්ථාවේ දී නිවෙස් පිළියම් සමාලෝචනය කිරීම අවශ්ය වේආතරයිටිස් සඳහා, එය මෙම ගැටලුව සඳහා වගකිව යුතු කොන්දේසියක් වන අතර, දණහිසට සෘජු භාවිතය සඳහා කෝමාරිකා ජෙල් භාවිතා කළ හැකිය. එහි මුඛ පරිභෝජනය ද ඔබට ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි වුවද.
බලන්න: බළලුන් මැරෙන්න කලින් සමු ගන්නවාද? සමහර සංඥාඑය යුකැලිප්ටස් තෙල් මේස හැන්දක්, ගම්මිරිස් තෙල් එකක් සහ පොල්තෙල් දෙකක් සමඟ මිශ්‍රණයක් සෑදීමටද උපකාරී වේ. මෙය වේදනා නාශක, ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ලිහිල් කිරීමේ බලපෑම් ලබා දෙන අතර එමඟින් කෙටි කාලයක් තුළ වේදනාව අඩු කළ හැකිය. අවම වශයෙන් දිනකට 2 වතාවක් මෙම ප්රතිකාරය අතුල්ලන්න.
කකුල් සහ දණහිස් වේදනාව සඳහා නිවෙස් පිළියම්
ඔබ දකුණු හෝ වම් දණහිසේ වේදනාව සඳහා නිවෙස් පිළියම් සොයන්නේ නම්, ඔබ බව දැනගත යුතුය. ලුණු Epsom ප්‍රතිමිනකරණ ගුණ ඇති අතර මෙම අන්තයේ වේදනාව සහ දැවිල්ල යන දෙකම අඩු කිරීමට සමත් වේ. ඊට අමතරව, එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, එමඟින් ඔබට සංවේදීතාව සහ තද බව අඩු කළ හැකිය.
ඔබ සලකා බැලිය යුතු තවත් විකල්පයක් වන්නේ ඉඟුරු සමඟ ඔලිව් තෙල්, එය ස්වභාවිකව ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් සපයන බැවිනි. මේ සමඟ, දණහිස් සහ පාදයේ මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර පහරවල්, රෝගාබාධ හෝ වයස්ගත වීම නිසා ඇතිවන ආතතිය සමනය කළ හැකිය.
දණහිස පිටුපස වේදනාව සඳහා පිළියම්
දණහිස පිටුපස වේදනාව ද සුලභ වන අතර එය සම්බන්ධ විය හැකියඅධික ශාරීරික වෙහෙස, වරිකෝස් නහර, ආතරයිටිස්, ටෙන්ඩිනයිටිස් වැනි ගැටළු. මෙම තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හොඳ ක්රමයක් වන්නේ සීතලයි, එය ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකි දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිත්තු 20 ක් දිනකට 3-4 වතාවක් පැකට්ටුවක්, කඩමාල්ලක් හෝ තුවායක් මත අයිස් ටිකක් භාවිතා කළ යුතුය.
එමෙන්ම, ibuprofen හෝ naproxen වැනි ප්රති-විරෝධතා වේදනා නාශකයක් ගැනීමෙන් තත්වය වැඩිදියුණු විය හැක, නමුත් මෙම අවස්ථාවේ දී වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිර්දේශය ඉල්ලා සිටීම වඩාත් සුදුසුය. එලෙසම, ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් සහිත ආලේපනයක් රෝග සමනය කළ හැකි අතර ඔබට කවුන්ටරයෙන් කිහිපයක් ද සොයාගත හැකිය.
ඉක්මනින් දණහිස් වේදනාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද
ඔබට දැනෙන අපහසුතා අනුව ප්‍රතිකාරවල වේගය වෙනස් විය හැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය. මෙය මනසේ තබාගෙන, ඔබට දැවිල්ල සහ වේදනාවට එරෙහිව ක්‍රියා කරන විවිධ ස්වාභාවික පාදක ආලේපන කිහිපයක් උත්සාහ කළ හැකිය. මෙම ලක්ෂණ ඇති ඖෂධ පැළෑටි කිහිපයක් මෙන්න:
- කුරුඳු
- විලෝ
- මැස්ටික්
- තල තෙල් <9
- පපුවේ වේදනාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද: ඵලදායී නිවෙස් පිළියම්
- පුල්මෝනියාව, එය කුමක් සඳහාද සහ එයින් ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද?
- කුරුලෑ ඇති කරන සහ ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ආහාර ඔබේ ආහාර වේලෙහි
ව්‍යායාම වලින් දණහිස් වේදනාව සඳහා පිළියම්
ඔබට ව්‍යායාම කිරීමෙන් යම් අපහසුතාවයක් ඇති වී ඇත්නම්, එය උළුක්කු, උළුක්කු, ඉරී ගිය අස්ථි කොටස් වැනි බරපතල දෙයක් බව බැහැර කිරීමට වෛද්‍ය තක්සේරුවක් අවශ්ය වේ. . එය සැහැල්ලු දෙයක් නම්, ඔබට තාක්ෂණයක් වන Tai chi සඳහා තෝරා ගත හැකියශරීරය සහ මනස සම්බන්ධ කරන ව්‍යායාම තුළින් සමබරතාවය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන පුරාණ චීන ජාතිකයන්. මේවා ගැඹුරු ලිහිල් කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම භාවිතා කරන අතරතුර චලිත පරාසය වැඩි කරන භාවිතයන් වේ.
දණහිස් බර්සිටිස් නිවෙස් ප්රතිකාරය
ශරීරයේ විශාල සන්ධිවල බර්සා හෝ සේරස් බර්සා ඇත, එහි සයිනෝවියල් තරලය අඩංගු වන අතර එය ඝර්ෂණය අඩු කිරීමට සහ චලනයේ පරාසය වැඩි කිරීමට සේවය කරයි. මෙම බෑග් ආසාධනය වන විට බර්සිටයිස් පෙනී සිටින අතර සාමාන්යයෙන් වැලමිට හෝ දණහිස් වේ. මෙම තත්ත්වය සඳහා නිවෙස් පිළියමක් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සම්පීඩනය භාවිතා කළ හැකිය, එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ භාවිතා කිරීමට ආරක්ෂිත වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ විනාකිරි කෝප්පයක තුවායක් ගිල්වා විනාඩි 15 ක් හානියට පත් දණහිස මත තැබිය යුතුය.
දණහිස් වේදනාව සඳහා ෙබ්කිං සෝඩා
බේකින් සෝඩා බොහෝ ගෙදර දොරේ වැඩ සහ සමහර සෞඛ්‍ය තත්වයන් සඳහා හොඳම මිතුරා වේ. සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ජලය සහ ෙබ්කිං සෝඩා ටොනික් පානය කිරීම දණහිස් ඇතුළු සන්ධිවල දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිකාරය සති දෙකකට වඩා නොඉක්මවිය යුතුය, විශේෂඥයන් එය නිතිපතා සහ / හෝ දිගුකාලීනව ආහාරයට ගැනීමෙන් අක්මා හානි හා අස්ථි අහිමි වීමට හේතු විය හැක.
දණහිස් වේදනාව සඳහා බිත්තර සමග නිවෙස් පිළියම
බෙහෙත්විකල්පයට විකල්ප කිහිපයක් ඇති අතර ඒවායින් එකක් වන්නේ දණහිසේ වේදනාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට බිත්තර භාවිතයයි. කහ මදය දණහිසේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට සමත් බව විශ්වාස කෙරේ. ඔබ කළ යුත්තේ සමජාතීය පේස්ට් එකක් ලැබෙන තුරු එය ලුණු සමඟ මිශ්‍ර කිරීමයි, එය ඔබ කෙලින්ම දණහිසට යොදනු ඇත. එවිට ඔබ එය විනිවිද පෙනෙන කඩදාසිවලින් ආවරණය කර, විකල්පයක් ලෙස, ඉලාස්ටික් බැන්දාමකින් ආවරණය කරයි. ප්‍රතිඵල ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා සෑම පැය දෙකකට වරක් මෙම පේස්ට් එක වෙනස් කරන්න.
ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? මෙම සටහනේ අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ පිළිතුර තබන්න, එය ඔබේ සමාජ ජාලවල බෙදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න!
එසේම කම්පනය කරන්න…
බලන්න: බ්ලැක්බෙරි ජෑම් සාදා ගන්නේ කෙසේද, නිවසේදී එය සකස් කිරීම සඳහා කදිම වට්ටෝරුව!