मैं इतना क्यों सोता हूँ? यह एक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है

यदि " मैं इतना क्यों सोता हूं " का प्रश्न उठता है, तो आपको पता होना चाहिए कि यह विभिन्न स्थितियों का प्रतिबिंब हो सकता है जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

बिस्तर पर जाना यह कई लोगों के लिए दिन का सबसे प्रत्याशित क्षण होता है, क्योंकि ऊर्जा पुनः प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है। समस्या तब होती है जब आपकी रात अच्छी नहीं कटती और आप सोचते हैं कि " मैं अच्छी नींद क्यों नहीं ले पाता "। ऐसा उम्र, तनाव, अधिक रोशनी आदि जैसे बदलावों के कारण हो सकता है।

लेकिन यह कोई मामूली परेशानी नहीं है, क्योंकि आप बालों के झड़ने, कमजोरी, मतिभ्रम या वजन बढ़ने से पीड़ित हो सकते हैं, ये ऐसी स्थितियाँ हैं जो अच्छी नींद न लेने के 10 परिणामों में से हैं। अब, अत्यधिक सोना भी स्वस्थ नहीं है, खासकर यदि आप अभी भी वैसे ही हैं या आंखें बंद करने की तुलना में जागने पर अधिक थके हुए हैं।

कोई व्यक्ति बहुत अधिक क्यों सोता है

यह संभव है कि आप कुछ घंटे बहुत अधिक सोए हों और फिर भी आपको थकान या नींद महसूस हो रही हो। यह आमतौर पर उन लोगों के साथ थोड़ा अधिक देखा जाता है जो सप्ताह के दौरान जल्दी उठते हैं और बाकी दिनों में वे खुद को थोड़ा अधिक सोने की अनुमति देते हैं। इन नींद विकारों के लिए विभिन्न स्पष्टीकरण हैं, न केवल उन लोगों के लिए जो सप्ताहांत पर अधिक सोते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी जिन्हें यह हर समय होता है।

बहुत अधिक सोने के कारण

ये कुछ सबसे आम कारण हैं और जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए।इष्टतम आराम. ध्यान रखें कि उनमें से कुछ केवल आपके द्वारा अपनाई गई आदतों से हैं और अन्य अधिक गंभीर हैं, इसलिए विशिष्ट कारणों को निर्धारित करने के लिए किसी पेशेवर से मिलना हमेशा अच्छा होता है।

मैं सोता हूं लेकिन आराम नहीं करता: नींद का नशा

यह उन लोगों के साथ होता है जो व्यावहारिक रूप से हर दिन जल्दी उठते हैं। शरीर ने पहले से ही प्रकाश की पहली किरणों के साथ जागने और उसी क्षण से ऊर्जा खर्च करना शुरू करने की दिनचर्या अपना ली है। इसलिए थोड़ा अधिक सोने के बावजूद, शरीर ने पहले ही उस ऊर्जा का उपयोग करना शुरू कर दिया है। इसे नींद का नशा कहा जाता है क्योंकि यह हैंगओवर जैसा महसूस होता है।

बहुत अधिक सोना बीमारी

जब ऐसा बार-बार होता है, बहुत अधिक सोना, तो आप हाइपरसोमनिया से पीड़ित हो सकते हैं। यह लगभग 50 वयस्कों में से 1 को प्रभावित करता है और हालांकि यह अन्य बीमारियों का लक्षण नहीं है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह इनके परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकता है:

• रात की बुरी आदतें
• चिंता या अवसाद
• मोटापा
• थायराइड की समस्या
• स्लीप एपनिया और नार्कोलेप्सी

कोई व्यक्ति बहुत अधिक क्यों सोता है? मनोविज्ञान

यह दिखाया गया है कि मनोदशा नींद की आदतों को बहुत प्रभावित करती है। इसीलिए अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद से पीड़ित लोग अधिक सोते हैं। इसका कारण यह है कि पर्याप्त प्रेरणा नहीं हैबिस्तर से बाहर निकलने के लिए और इसके बजाय, वे पूरे दिन कमरे में अनुशंसित घंटों से अधिक सोने में बिता सकते हैं। इसके अलावा, यह एक दुष्चक्र बन सकता है, क्योंकि अत्यधिक नींद इस स्थिति को खराब कर देती है और इसलिए, अतिरिक्त घंटों की नींद जारी रहती है।

अगर मैं बहुत ज्यादा सो जाऊं तो क्या होगा

कई बार आपने सुना होगा कि हर चीज की अधिकता बुरी होती है और सोना भी कोई अपवाद नहीं है। यदि आप अपनी अपेक्षा से अधिक समय सोने में बिताते हैं, तो यह आपके दैनिक जीवन पर कुछ निश्चित परिणाम लाएगा और उन बीमारियों और स्थितियों के विकास में योगदान कर सकता है जिनका हमने ऊपर उल्लेख किया है। तो हम आपको दिखाते हैं कि इस नींद विकार को क्या ट्रिगर कर सकता है, चाहे आप नींद के नशे से पीड़ित हों या हाइपरसोमनिया से।

बहुत अधिक सोने के परिणाम

• चयापचय परिवर्तन, जिससे वजन बढ़ने का अधिक खतरा होता है।
• जो लोग अधिक सोते हैं उनमें स्वस्थ आदतें रखने वालों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना दोगुनी होती है।
• एकाग्रता और मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो जाती है।
• दिन भर नींद आना और हैंगओवर का असर दिखाई देना।
• अवसाद और चिंता विकसित होने या बिगड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

क्या बहुत अधिक सोने से बुढ़ापा आता है या कायाकल्प हो जाता है?

यह सर्वविदित है कि नींद एक कायाकल्प प्रभाव उत्पन्न करती है, क्योंकि यह कोशिकाओं के पुनर्जनन प्रक्रिया को पूरा करने के लिए सबसे उपयुक्त क्षण है। लेकिन उसके लिए यह हैयह आवश्यक है कि वे स्वस्थ नींद की आदतें अपनाएं, क्योंकि अधिक सोने से एक अधिक महत्वपूर्ण अंग समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। जो लोग अत्यधिक सोते हैं उनका मस्तिष्क बूढ़ा होने लगता है, जिससे दैनिक कार्यों को सही ढंग से करने की क्षमता कम हो जाती है। साथ ही, बुनियादी मानसिक कामकाज में भी समस्याएं हो सकती हैं और रात में अधिक बार जागना पड़ सकता है।

इतना सोना कैसे रोकें

इस स्थिति और इसके परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली सभी समस्याओं से निपटने के लिए, हम कुछ सरल, लेकिन बहुत प्रभावी सुझाव प्रस्तुत करते हैं जिन्हें आजमाया जा सकता है। स्थिति का समाधान करें. ध्यान रखें कि यदि वे आपके लिए प्रभावी नहीं हैं, तो किसी भी प्रकार की बीमारी से बचने और पर्याप्त मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से मिलना सबसे अच्छा है।

• जागते रहें: यह छोटी सैर के साथ भी हो सकता है, यहां तक ​​कि 20 मिनट के लिए भी। दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में कैफीन लेना या झपकी लेने से बचना।
• एक दिनचर्या बनाएं: जिन लोगों की कोई दैनिक दिनचर्या नहीं होती, उन्हें अधिक नींद आने की संभावना अधिक होती है। इसलिए अपने दैनिक कार्यों को परिभाषित करने के साथ-साथ उठने और बिस्तर पर जाने के समय को भी परिभाषित करें और इसका सख्ती से पालन करें।
• जल्दी उठें: जल्दी उठने के कई फायदे हैं, भले ही शुरुआत में यह कठिन हो। बिस्तर पर पड़े रहने से बचने के लिए आप सीधे शॉवर में जा सकते हैं, नहींअलार्म को स्नूज़ करें और प्रेरित हो जाएं, क्योंकि यह पूरे दिन सक्रिय रहने का आपका इंजन होगा।

तो, क्या सोना बहुत बुरा है?

अंततः। आपने कैसे देखा होगा, जरूरत से ज्यादा सोना आपके स्वास्थ्य के लिए बड़े खतरे ला सकता है। लेकिन हमें यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि 10 या 20 मिनट अधिक सोने से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, सवाल यह है कि यह घंटों और आवर्ती आधार पर कब होता है। ताकि आप जान सकें कि आपको कितनी देर तक सोना चाहिए, हम आपके लिए आयु वर्ग के अनुसार एक गाइड छोड़ते हैं:

• 0-3 महीने: प्रति दिन 14 से 17 घंटे के बीच, एक ही समय पर नहीं।<12
• 4-11 महीने: प्रति दिन 12-15 घंटे, एक ही समय पर नहीं।
• 1-2 साल: प्रति दिन 11-14 घंटे, एक ही समय पर नहीं।
• 3 -5 वर्ष: प्रतिदिन 10 से 13 घंटे के बीच, एक ही समय पर नहीं।
• 6-13 वर्ष: 9 से 11 घंटे के बीच।
• 14-17 वर्ष: के बीच 8 और 10 घंटे।
• 18-64 वर्ष: 7 और 9 घंटे के बीच।
• 65 वर्ष से अधिक: 7 और 8 घंटे के बीच।

आप एक दिन में कितने घंटे सोते हैं? इस नोट की टिप्पणियों में अपना उत्तर छोड़ें और इसे अपने सोशल नेटवर्क पर साझा करना न भूलें!

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