Zergatik egiten dut hainbeste lo? Osasun arazo bat izan daiteke

" zergatik egiten dut hainbeste lo " galdera sortu bada, jakin behar duzu zure osasunari eragiten dioten egoera ezberdinen isla izan daitekeela.

Ohera joatea. jende askorentzat eguneko momenturik esperoena da, beharrezkoa baita energia berreskuratzea. Arazoa gau ona ez duzunean eta “ zergatik ezin dut ondo lo egin galdetzen duzunean da. Adinaren aldaketak, estresa, gehiegizko argiztapena, besteak beste, gerta daiteke.

Baina ez da eragozpen txikia, ilea galtzea, ahultasuna, aluzinazioak edo pisua igotzea izan baitaiteke, ondo lo ez egitearen 10 ondorioen artean dauden baldintzak izanik. Orain, gehiegi lo egitea ere ez da osasungarria, batez ere esnatzean berdin edo nekatuago bazaude begiak ixtean baino.

Pertsona batek zergatik egiten duen lo asko

Litekeena da ordu pare bat gehiegi lo egin izana eta oraindik nekatuta edo logurarekin jarraitu izana. Astean zehar goiz jaikitzen diren eta atseden egunetan pixka bat gehiago lo egiten uzten duten pertsonekin apur bat maizago ikusten da hori. Loaren nahaste horiei buruzko hainbat azalpen daude, ez bakarrik asteburuetan lo gehiago egiten dutenentzat, baita denbora guztian dutenentzat ere.

Asko lo egitearen kausak

Hauek dira kausarik ohikoenetako batzuk eta haiei arreta jarri behar zaiela bat izateko.atseden optimoa. Kontuan izan horietako batzuk hartu dituzun ohituretatik besterik ez direla eta beste batzuk larriagoak direla, beraz, beti komeni da profesional bat ikustea kausa zehatzak zehazteko.

Lo egiten dut baina ez dut atsedenik hartzen: loaren mozkortasuna

Hau gertatzen zaie ia egunero goiz jaikitzen direnei. Gorputzak lehen argi izpiekin esnatu eta momentu horretatik energia xahutzen hasteko errutina bat hartu du jada. Beraz, lo pixka bat gehiago egin arren, gorputza energia hori erabiltzen hasi da dagoeneko. Loaren intoxikazio gisa ezagutzen da, ajearen antzekoa sentitzen delako.

Gaixotasun gehiegi lo egin

Behin eta berriz gertatzen denean, gehiegi lo egitean, baliteke hipersomnioa jasatea. Horrek 50 heldutik 1 bati eragiten dio gutxi gorabehera eta beste gaixotasun batzuen sintoma ez den arren, hauen ondorioz sor daitekeela uste da:

• Gaueko ohitura txarrak
• Ansietatea. edo depresioa
• Obesitatea
• Tiroideo arazoak
• Loaren apnea eta narkolepsia

Zergatik egiten du lo asko? Psikologia

Udarteak lo ohituretan asko eragiten duela frogatu da. Horregatik, ikerketek frogatu dute depresioa pairatzen duten pertsonek lo gehiago egiten dutela. Hau da, ez dagoelako motibazio nahikorikohetik jaikitzeko eta horren ordez, egun osoa logelan eman dezakete gomendatzen dena baino ordu gehiago lo egiten. Horrez gain, gurpil zoro bat bilaka daiteke, gehiegizko loak egoera hori okerrera egiten duelako eta, beraz, lo ordu gehigarriek jarraitzen dute.

Zer gertatzen da lo asko egiten badut

Askotan entzungo duzu gehiegizko guztia txarra dela eta lo egitea ez dela salbuespena. Behar baino denbora gehiago lo egiten baduzu, zenbait ondorio ekarriko ditu zure eguneroko bizitzan eta gorago aipatu ditugun gaixotasun eta egoerak garatzen lagun dezake. Beraz, loaren nahaste hori zerk eragin dezakeen erakusten dizugu, loaren intoxikazioa edo hipersomnioa jasaten duzun.

Gehiegi lo egitearen ondorioak

• Alterazio metabolikoak, pisua hartzeko arrisku handiagoa eraginez.
• Gehiago lo egiten dutenek 2 motako diabetesa izateko probabilitate bikoitza dute ohitura osasungarriak dituztenek baino.
• Kontzentrazioa eta garunaren eraginkortasuna murrizten ditu.
• Egunean zehar logura eta ajearen efektua agertzen da.
• Depresioa eta antsietatea garatzeko edo areagotzeko arriskua areagotzen du.

Lo asko zahartzen ala gaztetzen al da?

Jakina da loak efektu berritzaile bat sortzen duela, zelulek beren birsorkuntza prozesua aurrera eramateko momentu aproposa baita. Baina horretarako daBeharrezkoa da lo-ohitura osasuntsuak izatea, gehiegi lo egiteak zahartze goiztiarra eragin baitezake organo askoz garrantzitsuago bati. Gehiegi lo egiten dutenek garunaren zahartzea jasan ohi dute, eguneroko zereginak behar bezala egiteko gaitasuna gutxituz. Gainera, oinarrizko funtzionamendu mentalarekin arazoak sor daitezke eta gauez aldiz gehiago esnatzea ekar dezakete.

Nola utzi hainbeste lo egiteari

Egoera honi eta horren ondorioz ager daitezkeen arazo guztiei aurre egiteko, aholku errazak baina oso eraginkorrak aurkezten dizkizugu. egoera konpontzea. Kontuan izan zuretzako eraginkorrak ez badira, hobe da medikuarengana joatea edozein gaixotasun mota baztertzeko eta orientazio egokia jasotzeko.

• Egon esna: Hau ibilaldi laburrekin izan daiteke, baita 20 minutuz ere. Egunean zehar kafeina kopuru egokia hartzea edo siesta saihestea.
• Sortu errutina bat: Eguneroko errutinarik ez dutenek gehiago lo egiten dute. Beraz, zehaztu zure eguneroko zereginak, jaikitzeko eta oheratzeko orduarekin batera, zorrotz betez.
• Goiz esnatu: Goiz jaikitzeak onura asko ditu, nahiz eta hasieran zaila izan. Dutxara zuzenean joan zaitezke ohean ez geratzeko, ezatzeratu alarma eta motibatu, zure motorra izango baita egun osoan aktibo egotea.

Beraz, oso txarra al da lo egitea?

Azken batean. Nola ohartu zinen, behar baino lo gehiago egiteak osasun arrisku handiak ekar ditzake. Baina kontuan izan behar dugu 10 edo 20 minutu gehiago lo egiteak ez duela oihartzunik, kontua noiz diren orduak eta behin eta berriz. Zenbat denbora lo egin behar duzun jakin dezazun, adin-taldearen araberako gida bat uzten dizugu:

• 0-3 hilabete: eguneko 14 eta 17 ordu artean, ez aldi berean.
• 4-11 hilabete: egunean 12-15 ordu, ez aldi berean.
• 1-2 urte: egunean 11-14 ordu, ez aldi berean.
• 3 -5 urte: eguneko 10 eta 13 ordu artean, ez aldi berean.
• 6-13 urte: 9 eta 11 ordu artean.
• 14-17 urte: artean 8 eta 10 ordu .
• 18-64 urte: 7 eta 9 ordu artean.
• 65 urtetik gorakoak: 7 eta 8 ordu artean.

Zenbat ordu lo egiten duzu egunean? Utzi zure erantzuna ohar honen iruzkinetan eta ez ahaztu zure sare sozialetan partekatzea!

Bibratu ere...

• Lo egiten duzun bitartean erortzearen sentsazioa Zergatik gertatzen da?
• Ezkontza ametsetan, iritsi al da zure ordua?
• Zer da loaren paralisia? Esperientzia izugarria izan daiteke