Sisukord
Kui te olete mõelnud " miks ma nii palju magan "Te peaksite teadma, et see võib peegeldada erinevaid tingimusi, mis mõjutavad teie tervist.
Voodisse minek on paljude inimeste jaoks päeva kõige oodatum hetk, sest see on vajalik akude laadimiseks. Probleemiks on see, kui sa ei saa öösel hästi magada ja sa mõtled " miks ma ei saa hästi magada "Seda võivad põhjustada muu hulgas vanusest, stressist ja liigsest valgustusest tingitud muutused.
Kuid see ei ole väike pahameel, sest võite kannatada juuste väljalangemise, nõrkuse, hallutsinatsioonide või kaalutõusu all - seisundid, mis on üks 10-st tagajärgedest, kui te ei maga hästi. Nüüd, liiga palju magamine ei ole samuti tervislik, eriti kui te ärgates olete endiselt sama väsinud või isegi rohkem väsinud kui siis, kui te silmad kinni panete.
Miks inimene magab palju
Võib juhtuda, et olete maganud paar tundi liiga kaua ja olete ikkagi väsinud või unine. Seda on sagedamini näha inimeste puhul, kes tõusevad tööpäevadel vara ja lubavad endale vabadel päevadel veidi rohkem magada. Sellistele unehäiretele on mitmeid seletusi, mitte ainult nende puhul, kes magavad nädalavahetustel rohkem, vaid ka nende puhul, kes magavad nädalavahetustel rohkem.alati.
Vaata ka: Sünnipäevalaused vennatädile, teete tema päeva heaks!Ülesmagamise põhjused
Need on mõned kõige sagedasemad põhjused, millele peaksite tähelepanu pöörama, et saaksite optimaalselt puhata. Pidage meeles, et mõned neist tulenevad lihtsalt teie omaksvõetud harjumustest ja teised on tõsisemad, seega on alati hea pöörduda spetsiifiliste põhjuste väljaselgitamiseks spetsialisti poole.
Ma magan, aga ma ei puhka: unemürgistus
See juhtub varajaste ärkajatega peaaegu iga päev. Keha on juba omaks võtnud rutiini, et ärkab koos esimeste valguskiirtega ja hakkab sellest hetkest alates energiat kulutama. Seega hoolimata sellest, et keha magab veidi kauem, on ta juba hakanud seda energiat kasutama. Seda tuntakse unepiirituse nime all, sest see on sarnane pohmelliga.
Uinuv haigus
Kui magamatus esineb korduvalt, on võimalik, et inimene kannatab hüpersomnia all. Hüpersomnia mõjutab umbes 1 täiskasvanut 50-st ja kuigi see ei ole teiste haiguste sümptom, peetakse seda nende tagajärjeks:
- Halvad öised harjumused
- Ärevus või depressioon
- Rasvumine
- Kilpnäärme probleemid
- Uneapnoe ja narkolepsia
Miks inimene magab palju? Psühholoogia
On tõestatud, et meeleolu mõjutab suuresti uneharjumusi, mistõttu on uuringud näidanud, et depressiooni all kannatavatel inimestel on kalduvus magada liiga palju. See on tingitud sellest, et puudub piisav motivatsioon voodist välja tulla ja selle asemel võivad nad terve päeva magamistoas magada rohkem tunde, kui on soovitatav. Peale selle võib see ollaSee muutub nõiaringiks, sest liigne magamine halvendab seisundit ja ületunnid jätkuvad.
Vaata ka: Mida tähendab unenägu, et mind tapetakse? Kas see on halb märk?Mis juhtub, kui ma liiga palju magan
Olete sageli kuulnud, et kõigest liiga palju on halb, ja uni ei ole erandiks. Kui veedate rohkem aega magades, kui peaksite, on sellel teatud tagajärjed teie igapäevaelule ja see võib kaasa aidata eespool mainitud haiguste ja seisundite tekkimisele. Niisiis, siin on, mis võib vallandada selle unehäire, kas kannatate unevõlgnevuse või uneapnoe all.hüpersomnia.
Liiga palju magamise tagajärjed
- ainevahetushäired, mis põhjustavad suurenenud kehakaalu suurenemise riski.
- Need, kes magavad rohkem, kannatavad kaks korda suurema tõenäosusega 2. tüüpi diabeedi all kui need, kellel on tervislikud harjumused.
- Vähendab keskendumisvõimet ja aju tõhusust.
- Uimasus kogu päeva jooksul ja pohmelli mõju.
- Suurendab depressiooni ja ärevuse tekkimise või süvenemise riski.
Kas liiga palju magamine vananeb või noorendab?
On hästi teada, et unel on noorendav mõju, kuna see on optimaalne aeg rakkude jaoks, et viia lõpule nende regeneratsiooniprotsess. Kuid see eeldab tervislikke uneharjumusi, kuna liigne magamine võib viia ühe palju olulisema organi enneaegse vananemiseni. Liiga magajad kipuvad kannatama aju vananemise all, vähendadesSamuti võib see põhjustada probleeme põhiliste vaimsete funktsioonidega ja võib põhjustada sagedasemat ärkamist öösel.
Kuidas lõpetada magamine nii palju
Selle seisundi ja kõigi probleemide vastu võitlemiseks, mis võivad selle tagajärjel tekkida, on siin mõned lihtsad, kuid väga tõhusad nõuanded, millega püüda olukorda parandada. Pidage meeles, et kui need ei ole tõhusad, on kõige parem pöörduda arsti poole, et välistada igasugune haigus ja saada asjakohaseid juhiseid.
- Jääge ärkvel: Selleks võib teha lühikesi, isegi 20-minutilisi jalutuskäike, juua päeva jooksul piisavalt kofeiini või vältida uinakuid.
- Loo rutiin: Need, kellel puudub päevarutiin, magavad suurema tõenäosusega üle, nii et määratlege oma igapäevased ülesanded koos üles- ja magamamineku ajaga ning pidage sellest rangelt kinni.
- Ärka varakult üles: Varajasest ärkamisest on palju kasu, isegi kui see on alguses raske. Võite minna kohe duši alla, et vältida voodisse jäämist, äratust ei lükkaks edasi ja motiveerida ennast, sest see on teie mootor, et olla kogu päeva jooksul aktiivne.
Kas liiga palju magamine on siis halb asi?
Ühesõnaga, nagu olete ehk märganud, võib rohkem magamine kui peaks, kujutada endast suurt ohtu teie tervisele. Kuid peaksite meeles pidama, et 10 või 20 minutit liiga palju magamine ei too kaasa mingeid tagajärgi, probleem on siis, kui magate tundide kaupa ja korduvalt. Et aidata teil teada, kui kaua te peaksite magama, on siin juhend vastavalt teie vanusegrupile:
- 0-3 kuud: 14-17 tundi päevas, mitte kõik korraga.
- 4-11 kuud: 12-15 tundi päevas, mitte kõik korraga.
- 1-2 aastat: 11-14 tundi päevas, mitte kõik korraga.
- 3-5 aastat: 10-13 tundi päevas, mitte kõik korraga.
- 6-13 aastat: 9-11 tundi.
- 14-17-aastased: 8-10 tundi.
- 18-64 aastat: 7-9 tundi.
- Üle 65-aastased: 7-8 tundi.
Mitu tundi magate päevas? Jäta oma vastus allpool olevatesse kommentaaridesse ja ära unusta seda oma sotsiaalvõrgustikes jagada!
Vibreerima ka...
- Uinumise tunne - miks see juhtub?
- Unistad abielust, kas sinu aeg on käes?
- Mis on uneparalüüs? See võib olla hirmutav kogemus.
