Koľko bielkovín je vo vajci a čo poskytuje telu?

Koľko bielkovín je vo vajci a čo poskytuje telu?
Helen Smith

Hoci je to veľmi bežná potravina, nie každý vie, že je to koľko bielkovín je vo vajci Je to dôležité na monitorovanie denných hladín.

Pozri tiež: Čím sa pavúky živia a ako pomáhajú ľuďom

Existujú potraviny, ktoré sa stali veľmi známymi vďaka svojej všestrannosti a rôznorodým spôsobom prípravy. Keď ide o jednoduchosť, nemožno nemyslieť na to, že vaječné recepty Sú veľmi jednoduché, ale zároveň ideálne na to, aby ste prekvapili, koho chcete, a sú prospešné pre vaše zdravie.

Pozri tiež: Snívať o noži je zlé znamenie!

Je to potravina, ktorú zvyčajne konzumujú ľudia, ktorí neustále cvičia, pretože má veľmi dôležitú výživovú hodnotu. To všetko znamená, že má dobrú povesť, pokiaľ ide o jej zaradenie do jedálnička, ale aby ste mali viac jasno o jej výhodách, povieme vám, aké množstvo bielkovín má.

Koľko gramov bielkovín obsahuje vajce?

V prvom rade je potrebné vedieť, na čo slúžia bielkoviny: sú pre telo nevyhnutné, pretože sú zodpovedné za obnovu a regeneráciu tkanív a pomáhajú posilňovať a zhusťovať svaly. Keďže telo si túto látku nedokáže vyrobiť samo, musí ju získavať prostredníctvom potravy.

Vajíčka túto úlohu plnia do veľkej miery, pretože obsahujú určité množstvo bielkovín a vo všeobecnosti platí, že na každých 100 gramov vajíčka pripadá 12 gramov bielkovín. Hoci sa táto hodnota líši v závislosti od veľkosti vajíčka, tu sú odhadované hodnoty pre jednotlivé veľkosti:

  • Jumbo: 90 kalórií a 7,9 gramov bielkovín
  • XL: 80 kalórií a 7 gramov bielkovín
  • L: 72 kalórií a 6,3 gramov bielkovín
  • M: 63 kalórií a 5,5 gramov bielkovín

Koľko bielkovín je vo varenom vajci

Množstvo bielkovín sa v skutočnosti veľmi málo líši v závislosti od typu prípravy. Najodporúčanejšia forma konzumácie vajec je varená, pretože v nej nie sú prítomné škodlivé tuky, takže stredne veľké vajce vám dodá približne 6,3 gramu.

Ideálne je konzumovať aspoň jeden denne, pokiaľ možno bez nadbytočných kalórií. Je jasné, že to nemôžete preháňať, pretože by to mohlo mať priamy vplyv na vaše zdravie a zvýšiť pravdepodobnosť, že budete trpieť kardiovaskulárnymi problémami.

Koľko bielkovín je v banánovo-vajíčkovom kokteile?

Tento kokteil je veľmi obľúbený medzi ľuďmi, ktorí chcú zvýšiť svoju svalovú hmotu, pretože obsahuje vysoký obsah bielkovín. Pripravuje sa veľmi jednoducho z banánu, pol litra mlieka a jedného alebo dvoch varených vajec. To všetko sa vloží do mixéra a pripraví sa, pričom získate 22 až 25 gramov bielkovín. To do značnej miery spĺňa dennú potrebu, hoci závisí od hmotnosti človeka.Napríklad osoba s hmotnosťou 64 kg by mala skonzumovať 100 gramov, zatiaľ čo osoba s hmotnosťou 110 kg potrebuje 150 gramov.

Vedeli ste tento fakt o vajíčku? Zanechajte svoju odpoveď v komentároch k tomuto článku, nezabudnite ju zdieľať na svojich sociálnych sieťach!

Vibrujte aj s...

  • Nahraďte mäso týmto...
  • Potraviny, vďaka ktorým vyzeráte krajšie
  • S týmito raňajkami určite schudnete.


Helen Smith
Helen Smith
Helen Smith je skúsená nadšenkyňa krásy a uznávaná blogerka známa svojimi odbornými znalosťami v oblasti kozmetiky a starostlivosti o pleť. S viac ako desaťročnými skúsenosťami v kozmetickom priemysle má Helen dôverné pochopenie najnovších trendov, inovatívnych produktov a účinných kozmetických tipov.Helenina vášeň pre krásu vzplanula počas vysokoškolských rokov, keď objavila transformačnú silu make-upu a starostlivosti o pleť. Zaujatá nekonečnými možnosťami, ktoré krása ponúka, sa rozhodla pre kariéru v tomto odvetví. Po ukončení štúdia v odbore kozmetológia a získaní medzinárodných certifikátov sa Helen vydala na cestu, ktorá predefinovala jej život.Počas svojej kariéry Helen spolupracovala so špičkovými kozmetickými značkami, kúpeľmi a renomovanými vizážistami, pričom sa ponorila do rôznych aspektov tohto odvetvia. Jej vystavenie rôznym kultúram a rituálom krásy z celého sveta rozšírilo jej znalosti a odborné znalosti, čo jej umožnilo pripraviť jedinečnú zmes globálnych tipov na krásu.Ako blogerke si Helenin autentický hlas a pútavý štýl písania vyslúžili oddaných fanúšikov. Jej schopnosť vysvetliť zložité postupy starostlivosti o pleť a techniky líčenia jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom z nej urobila dôveryhodný zdroj rád pre nadšencov krásy na všetkých úrovniach. Od odhaľovania bežných mýtov o kráse až po poskytovanie osvedčených a overených tipov na dosiahnutiežiariaca pleť alebo zvládnutie dokonalej okrídlenej očnej linky, Helenin blog je pokladnicou neoceniteľných informácií.Helen, ktorá je nadšená presadzovaním inkluzívnosti a využívaním prírodných krás, sa snaží zabezpečiť, aby jej blog vyhovoval rôznym publikám. Verí, že každý si zaslúži cítiť sa sebavedomo a krásne vo svojej koži, bez ohľadu na vek, pohlavie alebo spoločenské štandardy.Keď Helen nepíšete alebo netestujete najnovšie kozmetické produkty, môžete sa zdržiavať na kozmetických konferenciách, spolupracovať s odborníkmi z odvetvia alebo cestovať po svete, aby objavila jedinečné tajomstvá krásy. Prostredníctvom svojho blogu sa snaží umožniť svojim čitateľom, aby sa cítili čo najlepšie, vyzbrojení vedomosťami a nástrojmi na zlepšenie ich prirodzenej krásy.Vďaka Heleniným odborným znalostiam a neochvejnému odhodlaniu pomáhať ostatným vyzerať a cítiť sa čo najlepšie, slúži jej blog ako zdroj pre všetkých nadšencov krásy, ktorí hľadajú spoľahlivé rady a jedinečné tipy.