ما هي كمية البروتين التي تحتويها البيضة وما الذي تساهم به في الجسم؟

على الرغم من أنه غذاء شائع جدًا ، إلا أنه لا يعرف الجميع كمية البروتين التي تحتوي عليها البيضة ، وهو شيء مهم للتحكم في المستويات اليومية. براعة وطرق مختلفة للتحضير. عندما يتعلق الأمر بالسهولة ، لا يسعك إلا التفكير في وصفات البيض ، والتي تعتبر بسيطة للغاية ولكنها أيضًا مثالية لمفاجأة من تريد. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مفيدة للصحة.

هو طعام يستهلكه عادة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار ، حيث أن له قيمة غذائية مهمة للغاية. كل هذا يجعله يتمتع بسمعة طيبة عندما يتعلق الأمر بإدراجه في النظام الغذائي ، ولكن لكي نكون أكثر وضوحًا بشأن فوائده ، سنخبرك بكمية البروتين الموجودة به.

كم غرامات البروتين التي تحتوي عليها البيضة

أولاً ، عليك أن تعرف ما هو البروتين ، لأنه ضروري للجسم لأنه مسؤول عن إصلاح وتجديد الأنسجة ، وكذلك للمساعدة في تقوية العضلات وتثخينها. نظرًا لأن الكائن الحي لا يستطيع إنتاج هذه المادة بمفرده ، فيجب الحصول عليها من خلال الطعام.

يتم تنفيذ هذه المهمة بطريقة رائعة عن طريق البيضة ، لأنها تحتوي على كمية معينة من البروتين وبشكل عام ، لكل 100 جرام من البيض 12 جرامًا من البروتين. على الرغم من أن هذا يختلف باختلاف الحجم ، لذلك نترك لك القيم أدناهتقديرات لكل حجم:

• جامبو: 90 سعرة حرارية و 7.9 جرام من البروتين
• XL: 80 سعرة حرارية و 7 جرامات من البروتين
• لتر: 72 سعرة حرارية و 6.3 جرامات من البروتين
• M: 63 سعرًا حراريًا و 5.5 جرامًا من البروتين

ما مقدار البروتين في البيضة المسلوقة

لنقول صحيح ، الكمية من البروتين يختلف قليلا جدا بالنسبة لنوع التحضير. الطريقة التي ينصح بها بتناول البيضة هي غليانها ، حيث لن يكون هناك أي دهون ضارة للجسم ، لذا فإن الدهون المتوسطة ستزودك بحوالي 6.3 جرام.

المثالي هو أن تستهلك واحدة على الأقل في اليوم ، وأكثرها خالية من السعرات الحرارية الإضافية. من الواضح أنه لا يمكن تجاوزه ، لأن هذا يمكن أن يكون له آثار مباشرة على الصحة ، مما يزيد من فرص المعاناة من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

مقدار البروتين الذي يحتوي عليه عصير الموز والبيض

هذا المخفوق شائع جدًا بين الأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة كتلة عضلاتهم ، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين. يتم تحضيره بكل بساطة مع موزة ونصف لتر من الحليب وواحدة أو اثنتين من البيض المسلوق. كل هذا يذهب إلى الخلاط و voila ، حيث ستحصل على ما بين 22 و 25 جرامًا من البروتين. يلبي هذا إلى حد كبير الاحتياجات اليومية ، على الرغم من أن ذلك يعتمد على وزن كل شخص. على سبيل المثال ، الشخص الذي يزن 64 كجم يجب أن يستهلك 100 جرام ، بينما الشخص الذي يزن 110 كجم يحتاج إلى 150 جرامًاغرام.

هل تعلم هذه الحقيقة عن البيضة؟ اترك إجابتك في تعليقات هذه الملاحظة و ، لا تنس مشاركتها على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك!

الاهتزاز أيضًا مع…

• استبدل اللحوم بهذا…
• الأطعمة التي تجعلك تبدو أكثر جمالا
• مع وجبات الإفطار هذه ، ستفقد الوزن بالتأكيد