Timahan fudud ee lagu sameeyo guriga, waxaad dareemi doontaa raaxo iyo qurux isku mar. Waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo.
Marka ay tahay inaan guriga ku joogno, ha ahaato farxad ama waajibaad (sida karantiilka coronavirus), mararka qaarkood ma rabno inaan madaxyada cadayno.
Sidoo kale eeg: Noocyada sanka, kee baad haysaa?waxaan leenahay kulan muuqaal ah, si fiican ayaa naloo habayn karaa, laakiin
sida loo sameeyo iyada oo aan nafteena adkeyn? Dhibkaas yar waanu kuu xalinay.
5 hab fudud oo aad adigu naftaada u samaysato
ku soo dhac wejiga adiga oo aan u baahnayn inaad u gudbiso dhegaha gadaasheeda>
sidan u samee…
- Ka leexi qayb qiyaastii 3 cm u dhow macbadkaaga
- Ku xafid maroojinka jillaab xagal gees leh, dabadeed jillaab labaad dul saar kan hore si aad u samayso qaab X. 0>Timo-timo Tani waxay ku fiican tahay dib-u-isticmaalka qaab-dhismeedkii xalay ee toused si ay u fududaato, muuqaal taxadar la'aan ah. burushka ha badin Timahaaga dib ugu celi dabada baskeed ee dabacsan.
> - Qabso gunta dabada, fartaada, wax yar ku jiid xadhigga si aad u furto xagga sare; hoos u dhigidoo soo jiid qaybta hoose ee dabada dhexda meesha aad abuurtay. Isku hagaaji xadhigga caagga ah si aanay timahaagu u soo bixin.
>
Buunka qalloocan
Mid ka mid ah timaha ugu fudud ee guriga lagu sameeyo waa ku fiican tahay in la dareemo heer sare oo haddana la dhayalsado isla waqti isku mid ah, oo aad u xirfad leh Timahaaga oo dhan dhinac u kala jeedi, oo xidho xadhig caag ah, 11><10 10>Ku xafid bunka cajalado aan la arki karin. 
Big Braids Bun
Haddii aad leedahay mid ka mid ah maalmahaas ay timahaagu rabin inay la shaqeeyaan oo ay tahay mid aan degganayn. in ay kaa dhigayso inaad ka fikirto bidaarta, tani waa timaha adiga kuu ah.
>
Sidee loo sameeyaa…
- Samee laba dabo oo isbarbar socda, inta aad awooddo. Hubi inay si siman u siman yihiin
- Tii tid kastaaba tidciid. clips.
>
>
> Iyo tan ugu dambeysa ee timaha fudud ee lagu sameeyo guriga waa qaanso
Haddii aad dareento ixtiraam la'aan iyo wax yar oo xun, oo doonaya inaad tijaabiso waxyaabo cusub, bowtie waa shaygaaga.
Sidoo kale eeg: Adiga oo ku riyoonaya guri, ku bilow dhisidda mustaqbalkaaga si xamaasad leh! 
Waana aad u fudud in la sameeyo…
>Sida haddii aad samaynayso dabo dheer, qaado dhammaan timahaaga korka sare. madaxa oo u gudbiHorey u soo qaad, adoo samaynaya boqoshaada, si ay timaha dhammaadkoodu ugu yaalliin wejigaaga.
Oo timahaaga xagga dambe ee madaxaaga ku xidh qaybo aan la arki karin,
isla hal talaabo talaabooo aad rabto inaad nala wadaagto? Xusuusnow in waxa ugu muhiimsan ay tahay inaad u ekaato mid gaar ah oo aad dareento raaxo.
La wadaag shabakadahaaga bulshada! Saaxiibbadaa way jeclaan doonaan.
Helen Smith
Helen Smith waa qof xiiseeya quruxda khibrada leh iyo blogger ka soo baxay oo caan ku ah khibradeeda dhinaca qurxinta iyo daryeelka maqaarka. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha quruxda, Helen waxay leedahay faham qotodheer oo ku saabsan isbeddellada ugu dambeeyay, alaabada cusub, iyo talooyinka quruxda waxtarka leh.Jacaylka Helen ee quruxda ayaa shidmay intii lagu jiray sannadihii kulliyadda markii ay ogaatay awoodda isbeddelka ee qurxinta iyo joogtada ah ee daryeelka maqaarka. Iyada oo ay xiiseenayso fursadaha aan dhamaadka lahayn ee ay quruxdu bixiso, waxay go'aansatay in ay sii waddo xirfadda warshadaha. Ka dib markii ay dhammaysatay shahaadadeeda Cosmetology oo ay heshay shahaadooyin caalami ah, Helen waxay gashay safar dib u qeexi doona nolosheeda.Intii ay ku guda jirtay shaqadeeda, Helen waxa ay la shaqeysay noocyada quruxda sare, isboortiska, iyo farshaxanada qurxinta caanka ah, iyada oo isku milmay dhinacyo kala duwan oo warshadaha ah. Soo bandhigiddeeda dhaqamada kala duwan iyo caadooyinka quruxda adduunka oo dhan waxay balaadhisay aqoonteeda iyo khibraddeeda, taas oo u sahlaysa inay diyaariso isku dhafka gaarka ah ee talooyinka quruxda caalamiga ah.Blogger ahaan, Helen codkeeda dhabta ah iyo qaabka qorista ee soo jiidashada leh ayaa kasbaday taageere u heellan. Awoodeeda ay ku sharaxdo hababka daryeelka maqaarka ee adag iyo farsamooyinka qurxinta si fudud, hab la isku hallayn karo ayaa ka dhigtay ilo la aamini karo oo talo ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya quruxda heer kasta. Laga soo bilaabo been-abuurista khuraafaadka quruxda caadiga ah ilaa bixinta talooyinka la isku dayay oo run ah si loo gaaroMaqaar dhalaalaya ama si fiican u yaqaan indho-shareerayaasha baalasha saxda ah, Helen blog's blog waa kayd macluumaad qiimo leh.Jacaylka ku saabsan kor u qaadida ka-qaybgalka iyo qaadashada quruxda dabiiciga ah, Helen waxay ku dadaalaysaa inay hubiso in balooggeeda u adeego dhagaystayaal kala duwan. Waxay aaminsan tahay in qof kastaa u qalmo inuu dareemo kalsooni iyo qurux maqaarkiisa, iyada oo aan loo eegin da'da, jinsiga, ama heerarka bulshada.Marka aanad qorin ama tijaabin alaabtii ugu dambaysay ee quruxda, Helen waxaa laga heli karaa ka qayb galka shirarka quruxda, la shaqaynta khubarada warshadaha, ama u socdaalaysa aduunka si ay u ogaato siraha quruxda gaarka ah. Iyada oo u maraysa balooggeeda, waxay ujeedadeedu tahay inay xoojiso akhristeyaasheeda inay dareemaan sida ugu wanaagsan, iyagoo ku hubaysan aqoonta iyo qalabka si kor loogu qaado quruxdooda dabiiciga ah.Iyada oo leh khibradda Helen iyo ballanqaadka aan leexleexa lahayn ee lagu caawinayo dadka kale si ay u dareemaan oo ay dareemaan sida ugu fiican, balooggeedu wuxuu u adeegaa sidii ilo-raadinta dhammaan dadka xiiseeya quruxda oo raadinaya talooyin la isku halleyn karo iyo talooyin aan la mid ahayn.
