Maxay liin u tahay toonta, daawaynta guriga ayeeyada!

Shaxda tusmada

Hadii aad wax badan ka maqashay daawaynta guriga ee ay awoowayaashu aad ugu taliyaan, halkan waxaan kuugu sheegaynaa waxa ay toonta liinta ku jirto .

Cudur kasta, halkaas Had iyo jeer waa cunto kariye guri-guri ah oo kaa caawinaysa inaad bogsato oo aad dareento xoogaa roonaan ah, qaar badan oo ka mid ah diyaarinta waxaa ka mid ah xoogaa toon ah. Tusaale ahaan, daraasado dhowaan la sameeyay ayaa muujinaya in toontu ay disho bakteeriyada helicobacter pylori , oo mas'uul ka ah gastritis iyo xanuunnada kala duwan ee caloosha. Bakteeriyadani waxay isku dhejisaa xuubka difaaca ee caloosha waxayna sababtaa barar, waxayna dhaawacdaa unugyada epithelial. Nasiib wanaag, iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka bakteeriyada, cunista laba xabo oo toon ah maalintii waxay caawisaa la dagaallanka dhibaatadan.

Hadda, aan ka hadalno daawooyinka kale ee toonta waxtar u leh iyo sida loo qaato.

Toonta leh liin dhanaanta waa dawo guri oo aad loo isticmaalo si loola dagaallamo hargabka, sidoo kale waxay kaa caawin kartaa yaraynta kolestaroolka, nadiifinta dhiigga iyo xitaa waxay la xiriirtaa dhimista miisaanka. Runtu waxa ay tahay in isku dhafkan uu yahay mid ku habboon sababtoo ah waxaa loo yaqaanaa bamka guryaha oo hagaajin kara caafimaadkaaga

Maxay tahay faa'iidada toonta liinta ee caloosha oo madhan

Haddii aad leedahay lama maqal waxa ay u tahay toonta calool madhan, waxaanu kuu sheegaynaa in ay tahay dawo guriga lagu yaqaano oo lagu wanaajiyo hab-dhiska difaaca, maadaama toonta iyo liin dhanaanta ay leeyihiin dawooyinka lidka ku ah fangas iyo jeermiska. Intaa waxaa dheer dhammaan faa'iidooyinka inKor ku xusan, waxay kaloo kaa caawin kartaa yaraynta qufaca qallalan, nadiifinta xaakada waxayna yaraynaysaa cunaha engegan Inta badan marka la isku daro toonta iyo liin dhanaanta, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad burburisaa toonta oo aad ku qastaa casiirka liin. Dabadeed ha nasato oo ku cab calool madhan nus koob biyo ah si aad u aragto saamaynta togan ee ay jidhkaaga ku yeelanayso

Sida loo qaato si aad miisaanka u lumiso

Hadii aad rabto in aad cabto cabitaankan si aad miisaanka u lumiso waa in aad sida soo socota ku karisaa saddex koob oo biyo ah marka ay karsanayaan waa in aad ku dartaa saddex xabo oo toon ah oo shiidan ah iyo laba xabbo oo qorfe ah. Kadibna maaddooyinka ha karkariyo 8 daqiiqo oo ku dar liinta la jarjaray. Mar kale istaag ilaa 5 daqiiqo, markaas waa in aad cadaadis saartaa oo aad isla markiiba cabtaa. oo leh maaddooyinka dabiiciga ah, waa inaad kala tashataa dhakhtarkaaga aad aaminsan tahay. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la og yahay in isticmaalka badan ee toonta iyo liin dhanaanta ay keeni karto calool xanuun ama xasaasiyad, sidoo kale waxay ka hortagtaa saameynta daawooyinka wareegga dhiigga. ?

Yaa sheegay in isku-dhafkan uusan awoodincaawin in aad u ekaato qurux badan? Liin dhanaanta iyo toonta waxay siin lahaayeen nafaqooyin iyo fiitamiino awood u leh inay hagaajiyaan lakabyada ciddiyaha, joojiyaan xumaantooda oo siinaysa xoog iyo dhalaal badan. Kaliya waa inaad burburisaa 2 xabo oo toon ah oo ceeriin ah oo ay weheliso 3 qaado oo casiir liin ah; ku qas weel oo cidiyadaada ku dhex daadi ama ku dhex geli cidiyaha cad cad oo rinji sida caadiga ah.

Sidoo kale eeg: Dhar aan qalad lahayn oo ku jira armaajo haweenka

Hadda oo aad si faahfaahsan u garanayso qaar ka mid ah daawooyinka loo isticmaalo toonta, noo sheeg faallooyinka, waa maxay xanuunnada ay walaxdan xoogga badan ku dawisay? Ha iloobin inaad la wadaagto dhammaan shabakadahaaga bulshada!

Sidoo kale eeg: Erayada loogu talagalay dadka ku raadiya kaliya marka ay wax u baahan yihiin Sidoo kale waxay la gariirtaa…>

Caanaha toonta, maxaa loogu talagaly iyo alaabtee bay leeyihiin?
Waa maxay fiber for, Waa kuwan faa'iidooyinkeeda ugu waaweyn!

Helen Smith

Helen Smith waa qof xiiseeya quruxda khibrada leh iyo blogger ka soo baxay oo caan ku ah khibradeeda dhinaca qurxinta iyo daryeelka maqaarka. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha quruxda, Helen waxay leedahay faham qotodheer oo ku saabsan isbeddellada ugu dambeeyay, alaabada cusub, iyo talooyinka quruxda waxtarka leh.Jacaylka Helen ee quruxda ayaa shidmay intii lagu jiray sannadihii kulliyadda markii ay ogaatay awoodda isbeddelka ee qurxinta iyo joogtada ah ee daryeelka maqaarka. Iyada oo ay xiiseenayso fursadaha aan dhamaadka lahayn ee ay quruxdu bixiso, waxay go'aansatay in ay sii waddo xirfadda warshadaha. Ka dib markii ay dhammaysatay shahaadadeeda Cosmetology oo ay heshay shahaadooyin caalami ah, Helen waxay gashay safar dib u qeexi doona nolosheeda.Intii ay ku guda jirtay shaqadeeda, Helen waxa ay la shaqeysay noocyada quruxda sare, isboortiska, iyo farshaxanada qurxinta caanka ah, iyada oo isku milmay dhinacyo kala duwan oo warshadaha ah. Soo bandhigiddeeda dhaqamada kala duwan iyo caadooyinka quruxda adduunka oo dhan waxay balaadhisay aqoonteeda iyo khibraddeeda, taas oo u sahlaysa inay diyaariso isku dhafka gaarka ah ee talooyinka quruxda caalamiga ah.Blogger ahaan, Helen codkeeda dhabta ah iyo qaabka qorista ee soo jiidashada leh ayaa kasbaday taageere u heellan. Awoodeeda ay ku sharaxdo hababka daryeelka maqaarka ee adag iyo farsamooyinka qurxinta si fudud, hab la isku hallayn karo ayaa ka dhigtay ilo la aamini karo oo talo ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya quruxda heer kasta. Laga soo bilaabo been-abuurista khuraafaadka quruxda caadiga ah ilaa bixinta talooyinka la isku dayay oo run ah si loo gaaroMaqaar dhalaalaya ama si fiican u yaqaan indho-shareerayaasha baalasha saxda ah, Helen blog's blog waa kayd macluumaad qiimo leh.Jacaylka ku saabsan kor u qaadida ka-qaybgalka iyo qaadashada quruxda dabiiciga ah, Helen waxay ku dadaalaysaa inay hubiso in balooggeeda u adeego dhagaystayaal kala duwan. Waxay aaminsan tahay in qof kastaa u qalmo inuu dareemo kalsooni iyo qurux maqaarkiisa, iyada oo aan loo eegin da'da, jinsiga, ama heerarka bulshada.Marka aanad qorin ama tijaabin alaabtii ugu dambaysay ee quruxda, Helen waxaa laga heli karaa ka qayb galka shirarka quruxda, la shaqaynta khubarada warshadaha, ama u socdaalaysa aduunka si ay u ogaato siraha quruxda gaarka ah. Iyada oo u maraysa balooggeeda, waxay ujeedadeedu tahay inay xoojiso akhristeyaasheeda inay dareemaan sida ugu wanaagsan, iyagoo ku hubaysan aqoonta iyo qalabka si kor loogu qaado quruxdooda dabiiciga ah.Iyada oo leh khibradda Helen iyo ballanqaadka aan leexleexa lahayn ee lagu caawinayo dadka kale si ay u dareemaan oo ay dareemaan sida ugu fiican, balooggeedu wuxuu u adeegaa sidii ilo-raadinta dhammaan dadka xiiseeya quruxda oo raadinaya talooyin la isku halleyn karo iyo talooyin aan la mid ahayn.