ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮಾತೃತ್ವವು ಒಂದು ಸುಂದರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೂ ಮಗುವಿನ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಋಷಿ ಚಹಾದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಂತದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಸ್ತನ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದೆಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್‌ನಿಂದ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. . ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದ ನಂತರ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:
- ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಇದು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ತನ ಪಂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂಕೋಚನವು ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಸಹ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ತುರ್ತಾಗಿ ಎದೆಹಾಲನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಇದು ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ ಎಂಬ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೈನಸ್ಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಳುಗಬಹುದು.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದರೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3-6 ಬಾರಿ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ನಾನು ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತರ ಯಾವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು,ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಕೂಡ.
ಎದೆ ಹಾಲು ಒಣಗಲು ಔಷಧಿ
ಮೇಲಿನದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಬರ್ಗೋಲಿನ್, ಬ್ರೋಮೊಕ್ರಿಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನಾಗೋಲೈಡ್, ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಜ್ಞರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು . ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಡೋಸ್ಟಿನೆಕ್ಸ್, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಯುದ್ಧದ ಕನಸು ನಿಜವಾದ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ
ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕವಚವನ್ನು ಕಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ತನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪೂರ್ಣ ಸ್ತನಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಣ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ಒಣ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಘನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಋಷಿ ಚಹಾ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರಾವಣ ಇರಬೇಕು.
ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈ ಸಸ್ಯದ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳು ಸಾಕು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಬೊರೊಜೊ ರಸವನ್ನು ಸುಲಭ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ವಿಕ್ ವಪೊರಬ್ ಎದೆಹಾಲು ಒಣಗಲು
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ವ್ಯಾಪೊರಬ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ , ಇದು ಕೆಮ್ಮು, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. , ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜ್ವರ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀಲಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕರ್ಪೂರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.
ಎಲೆಕೋಸು ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?
ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಎದೆಹಾಲು ಒಣಗಲು ಬಳಸುವುದು.ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ತನಬಂಧದೊಳಗೆ ಇಡಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅವರು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಶೀತವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!
ಇದರೊಂದಿಗೆ ವೈಬ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ…
- ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಟಗಳು, ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವವುಗಳು!
- ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಅಸಾಧಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು!
- ಮಕ್ಕಳ ಉಡುಪುಗಳ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿ!
