Haddii aad rabto in aad wakhti baashaal ah la qaadato kuwa yaryar ee guriga ku jira, waxa aanu ku baraynaa sida loo sameeyo boombaleed sharabaadada ama sharabaadada
doorasho aad u wanaagsan, ma aha oo kaliya in lagu raaxaysto carruurta, laakiin sidoo kale in la baro inay dib u warshadeeyaan alaabta oo ay abuuraan qalab cusub. Taasi waa sababta halkan waxa kaliya ee aad u baahan tahay ay tahay inaad isticmaasho sharabaad duug ah oo aad male-awaalkaagu u duulo. la ciyaar caruurta? boombaleed leh sharabaad?
Alaabo yar waxaad heli doontaa madadaalo badan oo aad kula raaxaysato carruurta oo aad wakhti fiican la qaadato. Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay waa inaad haysato agabka gacanta si aad ubadkaaga nolosha u soo qaadato. Kuwaas waxaa ka mid ah: sharabaad midab leh, dareemo, dhogor, maqas, xabag, dun, badhamada iyo qalabyada kale ee aad rabto inaad qurxiso
Sidoo kale eeg: Riyada qoob-ka-ciyaarka, wakhtigaagii aad ku faraxsanaan lahayd ayaa yimid!
Markaa waxaad bilaabaysaa inaad abuurto caruusaddan cusub, ku bilaw samaynta Goyn Horizontal ah oo ku taal suulka sharabaadada si looga tago meesha bannaan ee uu afka boombaleedku ahaan doono. Kadib, waxa aad samaynaysaa waa in aad ku sawirtaa oval oo ku dheji dareemada oo aad ku tosho daloolka aad hore uga tagtay markii aad iska jartay sharabaadada si aad u sameysid gudaha afka.
Sidoo kale eeg: Sunnayaasha la jeexay: waalan cusub ee shabakadaha
>ka xiga indhaha dabeecaddaada, oo leh dun iyoadigoo isticmaalaya badhamada. Haddii aad rabto waxaad dhejin kartaa laba badhan oo isku mid ah ama laba kuwaas oo gebi ahaanba kala duwan, cabbir iyo midab. Waxaad u isticmaali kartaa dhogorta si aad timaha ugu dhejisid pubkaaga, dhererka iyo midabada aad rabto. Ugu dambeyntii, hal-abuurkaagu ha duulo oo ku darto qalabyo kale si uu boombaleedku u yeesho qaab u gaar ah
Haddii aad weli shaki ka qabtid abuurista boombalahaaga iyo haddii kale, halkan waxaan si kooban u sharraxaynaa waxa ay tahay:
Waa maxay boombalooyinka iyo sifooyinkooda? Caruusadu waa caruusada ku dhaqdhaqaajisa xargaha ama hal-abuurka oo ku maareeya habab kale. Waxyaabaha wanaagsan ee ku saabsan boombalada ayaa ah in laga samayn karo maro, alwaax ama wax kale waxayna kuu ogolaaneysaa inaadan kaliya sameynin riwaayadaha loogu talagalay carruurta laakiin sidoo kale inaad ku raaxaysato waqti fiican. 
Haddii aad rabto inaad ogaato Maxay yihiin waxqabadyada kale ee aad uga faa'iidaysan karto inaad la samayso carruurta, waxaanu halkan kaga tagnay adigoo gujinaya Vibra.
Helen Smith
Helen Smith waa qof xiiseeya quruxda khibrada leh iyo blogger ka soo baxay oo caan ku ah khibradeeda dhinaca qurxinta iyo daryeelka maqaarka. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha quruxda, Helen waxay leedahay faham qotodheer oo ku saabsan isbeddellada ugu dambeeyay, alaabada cusub, iyo talooyinka quruxda waxtarka leh.Jacaylka Helen ee quruxda ayaa shidmay intii lagu jiray sannadihii kulliyadda markii ay ogaatay awoodda isbeddelka ee qurxinta iyo joogtada ah ee daryeelka maqaarka. Iyada oo ay xiiseenayso fursadaha aan dhamaadka lahayn ee ay quruxdu bixiso, waxay go'aansatay in ay sii waddo xirfadda warshadaha. Ka dib markii ay dhammaysatay shahaadadeeda Cosmetology oo ay heshay shahaadooyin caalami ah, Helen waxay gashay safar dib u qeexi doona nolosheeda.Intii ay ku guda jirtay shaqadeeda, Helen waxa ay la shaqeysay noocyada quruxda sare, isboortiska, iyo farshaxanada qurxinta caanka ah, iyada oo isku milmay dhinacyo kala duwan oo warshadaha ah. Soo bandhigiddeeda dhaqamada kala duwan iyo caadooyinka quruxda adduunka oo dhan waxay balaadhisay aqoonteeda iyo khibraddeeda, taas oo u sahlaysa inay diyaariso isku dhafka gaarka ah ee talooyinka quruxda caalamiga ah.Blogger ahaan, Helen codkeeda dhabta ah iyo qaabka qorista ee soo jiidashada leh ayaa kasbaday taageere u heellan. Awoodeeda ay ku sharaxdo hababka daryeelka maqaarka ee adag iyo farsamooyinka qurxinta si fudud, hab la isku hallayn karo ayaa ka dhigtay ilo la aamini karo oo talo ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya quruxda heer kasta. Laga soo bilaabo been-abuurista khuraafaadka quruxda caadiga ah ilaa bixinta talooyinka la isku dayay oo run ah si loo gaaroMaqaar dhalaalaya ama si fiican u yaqaan indho-shareerayaasha baalasha saxda ah, Helen blog's blog waa kayd macluumaad qiimo leh.Jacaylka ku saabsan kor u qaadida ka-qaybgalka iyo qaadashada quruxda dabiiciga ah, Helen waxay ku dadaalaysaa inay hubiso in balooggeeda u adeego dhagaystayaal kala duwan. Waxay aaminsan tahay in qof kastaa u qalmo inuu dareemo kalsooni iyo qurux maqaarkiisa, iyada oo aan loo eegin da'da, jinsiga, ama heerarka bulshada.Marka aanad qorin ama tijaabin alaabtii ugu dambaysay ee quruxda, Helen waxaa laga heli karaa ka qayb galka shirarka quruxda, la shaqaynta khubarada warshadaha, ama u socdaalaysa aduunka si ay u ogaato siraha quruxda gaarka ah. Iyada oo u maraysa balooggeeda, waxay ujeedadeedu tahay inay xoojiso akhristeyaasheeda inay dareemaan sida ugu wanaagsan, iyagoo ku hubaysan aqoonta iyo qalabka si kor loogu qaado quruxdooda dabiiciga ah.Iyada oo leh khibradda Helen iyo ballanqaadka aan leexleexa lahayn ee lagu caawinayo dadka kale si ay u dareemaan oo ay dareemaan sida ugu fiican, balooggeedu wuxuu u adeegaa sidii ilo-raadinta dhammaan dadka xiiseeya quruxda oo raadinaya talooyin la isku halleyn karo iyo talooyin aan la mid ahayn.
