Marka ninku uu si waali ah u jeclaado naag

Marka ninku uu si waali ah u jeclaado naag
Helen Smith

Waxaan ku baraynaa marka uu ninku si waalli ah u jeclaado gabadha iyo calaamadaha lagu garto, sababtoo ah waa dhinacyo kala duwan oo uu adiga kaa jecel yahay,

>Jacaylku waa cadaalad. adduunyo ballaaran, sababtoo ah ma jiro xiriir la mid ah kan kale, sidaas darteed helitaanka qofka saxda ah waxay noqon kartaa madax xanuun. Haddii aad hore u leedahay qof maskaxda ku haya, waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso inaad ogaato sida loo sameeyo nin jacayl, halkaas oo bogaadin, faahfaahin iyo xitaa waraaqo ay yihiin wax yaab leh oo adiga kugu habboon.

Laakin haddii aad wax badan oo ka mid ah arrimahan hore u samaysay ama, xataa, aad horeba xidhiidh ula lahayd laakiin aad ka shakisan tahay dareenka lammaanahaaga, waa in aad xisaabta ku dartaa dhinacyada qaarkood si aad u ogaato in uu sidoo kale yahay jacayl baa i haya. Markaa fiiro gaar ah u yeelo, sababtoo ah dhammaan kiisaska isku mid maaha oo waa inaad taqaan sida loo fasiro calaamadaha.

Sidoo kale eeg: Aura Cristina Geithner iyo walaalkeed mataanaha ah ayaa heshiiyey

Sida uu ninku u bilaabo inuu jacayl ku dhaco

Marka la barbardhigo dumarka, raggu (ma aha dhammaantood) waxay muujinayaan shucuur iyo dareen aad u yar oo ku dhex jira jirkooda. Laakiin shay lama huraan ah ayaa ah in ay jiraan habab kiimikaad maskaxdeena, sida isbeddelka heerarka neurotransmitters, sida serotonin, oxytocin, dopamine, adrenaline, iyo kuwo kale. Tani waxay keenaysaa in la arko cilladaha qofka la jecel yahay oo la muujiyo wanaagga ama la buunbuuninayo.

Marka marxaladda jacaylku bilaabato inay soo baxdo, waxaa suurtogal ah inay soo baxaan kuwan soo socdaDabeecadaha marka uu kula joogo:

  • Wuxuu sameeyaa indho-indhayn ka badan sidii hore. xaggaaga
  • Wuxuu wanaajiyaa marka uu shucuurtiisa qarin kari waayo

Goormuu ninku naag jacayl u qaadayaa?

Over waqtiga calamadaha jaceylka ayaa is bedelaya, sababtoo ah waxaa laga yaabaa in hadhow ay heli doonaan kalsooni badan waxaana hubaal ah inay dhinac iska dhigi doonaan neerfaha marka ay kula joogaan. Taas macnaheedu maaha in aanay waxba caddayn sababtoo ah, liddi ku ah, calaamadahani waxay u soo baxayaan dusha sare ee muujinaya in ninkaagu uu rajo la'aan ku jecel yahay adiga.

    >
  • Raadi hab aad markale ku aragto xitaa cudur daarka ugu xun ee aad qiyaasi karto. Waxa kale oo laga yaabaa inuu ku weydiiyo si joogto ah iyo ilaa aad la kulanto isaga marar badan "fursad".
  • Wuxuu muujiyaa waxa uu dareemayo, tusaale cadna waxa weeye Farriimaha jacaylka ee uu diro ninka jacaylka ahi , kuwaas oo noqon kara kuwo fudud, laakiin waxyaalaha ay ka mid yihiin “Waan kuu xiisay” maaha wax ay sheegaan. aad u Raaco. 8>
  • Wuxuu ka fiirsadaa, labadaba hadiyado maaddi ah, oo ku siinaya dareenkiisa iyo taageeradiisa wakhti kasta iyo shuruud la'aan. Asal ahaan, waxaad u noqotaa mudnaanta isaga. 8>
  • Wuxuu kugu majeertaa ilaa heer uu cajaa'ibyo kula hadlo saaxiibbadiis iyo qoyskiisa, isagoo kuu tixgalinaya inaad tahay qofka ugu habboon.
  • Wuxuu dareemayaa farxad aadnatamar leh, shay ka dhashay isbeddellada hoormoonka ee ay soo saaraan jacaylka. Marka laga soo tago inaad tahay qof aad u qiiro badan marka ay timaado shumis ama laabtaada.
  • Wuxuu guud ahaan ka baqayaa inuu ku waayo, maadaama dareenka uu la kulmayaa ay aad u xooggan yihiin, oo, marka uu la kulmo muran, uu u arko in kala tagtaan ay tahay wax aad u adag in la qaato.
Maanka ku hay waxa jacaylku yahay, in uu yahay marxaladda ugu horreysa ee xidhiidhka, oo lagu garto in uu yahay qof aan caqli-gal ahayn oo ku habboon marka la eego cilladaha lammaanaha. Khubarada qaar waxa ay sheegaan in uu jiro 6 ilaa 8 bilood, halka qaar kalena ay sheegeen in uu ku jiro ilaa laba sano.

Ma u malaynaysaa in ninkii neefta kaa xaday uu jacayl waali ah kuu qaaday? !

Sidoo kale eeg: Maxaa urea loo isticmaalaa dhirta? Bacrimi dalaggaaga

Sidoo kale waxay la gariirtaa… >

>
  • Sidee looga adkaadaa qabow iyo nin aan dan lahayn 8
  • Sida loo guulaysto oo aan lagu guulaysan isku dayga
    • >


    Helen Smith
    Helen Smith
    Helen Smith waa qof xiiseeya quruxda khibrada leh iyo blogger ka soo baxay oo caan ku ah khibradeeda dhinaca qurxinta iyo daryeelka maqaarka. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha quruxda, Helen waxay leedahay faham qotodheer oo ku saabsan isbeddellada ugu dambeeyay, alaabada cusub, iyo talooyinka quruxda waxtarka leh.Jacaylka Helen ee quruxda ayaa shidmay intii lagu jiray sannadihii kulliyadda markii ay ogaatay awoodda isbeddelka ee qurxinta iyo joogtada ah ee daryeelka maqaarka. Iyada oo ay xiiseenayso fursadaha aan dhamaadka lahayn ee ay quruxdu bixiso, waxay go'aansatay in ay sii waddo xirfadda warshadaha. Ka dib markii ay dhammaysatay shahaadadeeda Cosmetology oo ay heshay shahaadooyin caalami ah, Helen waxay gashay safar dib u qeexi doona nolosheeda.Intii ay ku guda jirtay shaqadeeda, Helen waxa ay la shaqeysay noocyada quruxda sare, isboortiska, iyo farshaxanada qurxinta caanka ah, iyada oo isku milmay dhinacyo kala duwan oo warshadaha ah. Soo bandhigiddeeda dhaqamada kala duwan iyo caadooyinka quruxda adduunka oo dhan waxay balaadhisay aqoonteeda iyo khibraddeeda, taas oo u sahlaysa inay diyaariso isku dhafka gaarka ah ee talooyinka quruxda caalamiga ah.Blogger ahaan, Helen codkeeda dhabta ah iyo qaabka qorista ee soo jiidashada leh ayaa kasbaday taageere u heellan. Awoodeeda ay ku sharaxdo hababka daryeelka maqaarka ee adag iyo farsamooyinka qurxinta si fudud, hab la isku hallayn karo ayaa ka dhigtay ilo la aamini karo oo talo ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya quruxda heer kasta. Laga soo bilaabo been-abuurista khuraafaadka quruxda caadiga ah ilaa bixinta talooyinka la isku dayay oo run ah si loo gaaroMaqaar dhalaalaya ama si fiican u yaqaan indho-shareerayaasha baalasha saxda ah, Helen blog's blog waa kayd macluumaad qiimo leh.Jacaylka ku saabsan kor u qaadida ka-qaybgalka iyo qaadashada quruxda dabiiciga ah, Helen waxay ku dadaalaysaa inay hubiso in balooggeeda u adeego dhagaystayaal kala duwan. Waxay aaminsan tahay in qof kastaa u qalmo inuu dareemo kalsooni iyo qurux maqaarkiisa, iyada oo aan loo eegin da'da, jinsiga, ama heerarka bulshada.Marka aanad qorin ama tijaabin alaabtii ugu dambaysay ee quruxda, Helen waxaa laga heli karaa ka qayb galka shirarka quruxda, la shaqaynta khubarada warshadaha, ama u socdaalaysa aduunka si ay u ogaato siraha quruxda gaarka ah. Iyada oo u maraysa balooggeeda, waxay ujeedadeedu tahay inay xoojiso akhristeyaasheeda inay dareemaan sida ugu wanaagsan, iyagoo ku hubaysan aqoonta iyo qalabka si kor loogu qaado quruxdooda dabiiciga ah.Iyada oo leh khibradda Helen iyo ballanqaadka aan leexleexa lahayn ee lagu caawinayo dadka kale si ay u dareemaan oo ay dareemaan sida ugu fiican, balooggeedu wuxuu u adeegaa sidii ilo-raadinta dhammaan dadka xiiseeya quruxda oo raadinaya talooyin la isku halleyn karo iyo talooyin aan la mid ahayn.