Riyada nibiriga waxay la mid tahay waxyaabaha wanaagsan ee qaybta dhaqaalaha, markaa waxa fiican inaad isu diyaariso inaad lacag badan hesho
guulo badan, laakiin macnaheedu maaha oo kaliya in qaybtaada dhaqaale ay noqon doonto mid aad u fiican. Laakin waxa kale oo loo fasiran karaa in ay tahay xoog waxa kale oo ay la xidhiidhi kartaa dadka leh geesinimada iyo go'aan qaadashada. Waa caksigeeda Waa sheeko yaab leh iyo xilligan oo tilmaamaya in waxyaabo wanaagsan ay bilaabi doonaan inay noloshaada ka dhacaan. Sidaa darteed, halkan waxaan rabnaa inaan kuu sheegno sida aad u fasiri karto riyooyinkan si ay macnaha saxda ah u yeeshaan
>
Sidoo kale ku gariir ...
>
Riyo baqbaqaaq, ¿ Ma shirkad baad raadinaysaa? - Riyada xamaamyada, u diyaargarow waxyaalaha wanaagsan ee nolosha
- Waa maxay macnaheedu
Riyada nibiriga oo si deggan u dabaalanaya >
Riyadani aad bay u togan tahay sababtoo ah waxa ay tilmaamaysaa in aad ku nooshahay nolol is-waafaqsan, shakhsi ahaan iyo xirfad ahaanba labadaba. Waxaad ku sugan tahay waqti noloshaada ka mid ah oo aad leedahay nabad shucuureed oo cajiib ah oo dhibkaagu uusan ku sii haynin habeenkii sababtoo ah waxaad baratay inaad ku xalliso dheelitirnaan badan oo deggan. inuu ku riyoodo nibiriyada badan
Sidoo kale eeg: Sida loo toosiyo timaha si dabiici ah oo joogto ah TaniWaxay la macno tahay in aad tahay qof wax ku ool u ah tayadaada, gaar ahaan sababtoo ah waxaad tahay mid aad u caqli badan oo dadka kale ay si fudud u ogaadaan. Sababtaas awgeed, waxaad bilaabi doontaa inaad ku guulaysato dhaqaale ahaan, maadaama aad awood u yeelan doonto inaad hesho dallacaad ama waxaa lagu kordhin doonaa mushaharkaaga wax kasta oo aad taqaanid oo aad wax ku darsato
Sidoo kale eeg: Ku riyoonka afduubka, digtoonow inaad iska dhaafto cabsidaada! 
>
>
nibiriga ayaa isku daya inuu ku cuno>>Haddii aad ku riyootid in nibiriga isku dayo inuu ku cuno, waxay la macno tahay in aad tahay qof leh karti xaasidnimo leh. Sidaa darteed, waxaad bilaabi doontaa inaad dhaqaale ahaan aad u guulaysato, sababtoo ah marar badan qaar kale ayaa ku arkaya waxaad ku siidayn la'aan, laakiin waxaad heli doontaa wax badan oo aad bixiso oo sababtaas awgeed waxay ku siin doonaan lacag badan.<15
Riyada nibiriga dhallaanka ama nibiriga oo wata weylahooda
Ma la gaadhay waqtigii hooyo ama aabbe la noqon lahaa? Riyadani waxay muujinaysaa kaliya inay jirto rabitaan aan la xakamayn karin oo ah hooyo ama aabbe. Haddii taasi ay tahay waxa aad rabto, aan kuu sheegno inaad ku jirto waqti bacrin ah, markaa haddii aad rabto ilmo tani waa waqtiga ugu fiican oo noloshu waxay ku siinaysaa calaamad aad u sameyso sida ugu dhakhsaha badan.
<16
Ma ku riyootay noocyo kale oo riyooyin ah oo ma doonaysaa inaad fasirto? Macnaha riyooyinku waa meel u dhow in la riixo Vibra.
Helen Smith
Helen Smith waa qof xiiseeya quruxda khibrada leh iyo blogger ka soo baxay oo caan ku ah khibradeeda dhinaca qurxinta iyo daryeelka maqaarka. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha quruxda, Helen waxay leedahay faham qotodheer oo ku saabsan isbeddellada ugu dambeeyay, alaabada cusub, iyo talooyinka quruxda waxtarka leh.Jacaylka Helen ee quruxda ayaa shidmay intii lagu jiray sannadihii kulliyadda markii ay ogaatay awoodda isbeddelka ee qurxinta iyo joogtada ah ee daryeelka maqaarka. Iyada oo ay xiiseenayso fursadaha aan dhamaadka lahayn ee ay quruxdu bixiso, waxay go'aansatay in ay sii waddo xirfadda warshadaha. Ka dib markii ay dhammaysatay shahaadadeeda Cosmetology oo ay heshay shahaadooyin caalami ah, Helen waxay gashay safar dib u qeexi doona nolosheeda.Intii ay ku guda jirtay shaqadeeda, Helen waxa ay la shaqeysay noocyada quruxda sare, isboortiska, iyo farshaxanada qurxinta caanka ah, iyada oo isku milmay dhinacyo kala duwan oo warshadaha ah. Soo bandhigiddeeda dhaqamada kala duwan iyo caadooyinka quruxda adduunka oo dhan waxay balaadhisay aqoonteeda iyo khibraddeeda, taas oo u sahlaysa inay diyaariso isku dhafka gaarka ah ee talooyinka quruxda caalamiga ah.Blogger ahaan, Helen codkeeda dhabta ah iyo qaabka qorista ee soo jiidashada leh ayaa kasbaday taageere u heellan. Awoodeeda ay ku sharaxdo hababka daryeelka maqaarka ee adag iyo farsamooyinka qurxinta si fudud, hab la isku hallayn karo ayaa ka dhigtay ilo la aamini karo oo talo ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya quruxda heer kasta. Laga soo bilaabo been-abuurista khuraafaadka quruxda caadiga ah ilaa bixinta talooyinka la isku dayay oo run ah si loo gaaroMaqaar dhalaalaya ama si fiican u yaqaan indho-shareerayaasha baalasha saxda ah, Helen blog's blog waa kayd macluumaad qiimo leh.Jacaylka ku saabsan kor u qaadida ka-qaybgalka iyo qaadashada quruxda dabiiciga ah, Helen waxay ku dadaalaysaa inay hubiso in balooggeeda u adeego dhagaystayaal kala duwan. Waxay aaminsan tahay in qof kastaa u qalmo inuu dareemo kalsooni iyo qurux maqaarkiisa, iyada oo aan loo eegin da'da, jinsiga, ama heerarka bulshada.Marka aanad qorin ama tijaabin alaabtii ugu dambaysay ee quruxda, Helen waxaa laga heli karaa ka qayb galka shirarka quruxda, la shaqaynta khubarada warshadaha, ama u socdaalaysa aduunka si ay u ogaato siraha quruxda gaarka ah. Iyada oo u maraysa balooggeeda, waxay ujeedadeedu tahay inay xoojiso akhristeyaasheeda inay dareemaan sida ugu wanaagsan, iyagoo ku hubaysan aqoonta iyo qalabka si kor loogu qaado quruxdooda dabiiciga ah.Iyada oo leh khibradda Helen iyo ballanqaadka aan leexleexa lahayn ee lagu caawinayo dadka kale si ay u dareemaan oo ay dareemaan sida ugu fiican, balooggeedu wuxuu u adeegaa sidii ilo-raadinta dhammaan dadka xiiseeya quruxda oo raadinaya talooyin la isku halleyn karo iyo talooyin aan la mid ahayn.
