Dabada, derrier ama barida waa mid ka mid ah xubnaha jirka ee dheddigga ee ragga aadka u eegaan . Waxaan kuu keenaynaa dabada ugu fiican ee dadka caanka ah ee Colombia si aad u dhiirigeliso oo aad u sameyso 10-squats dheeraad ah.
Taasi waa sababta gabdhuhu isku dayaan inay iftiimiyaan dabadeena , waxaanu jecelnahay inaanu muraayadda iska eegno oo aan la mid nahay. - Kathy kasoomuuqatay Kathy Sáenz, iyada oo aan isqurxin, waxa ayna kasoo yaabsatay taageerayaasheeda
Britney Spears’ arimaha jaceylka ee ugu muranka badan Lina Tejeiro waxa ay ku qasbanaatay in ay bixiso hal milyan oo doolar si ay wax uyeelato. Dharka Carolina Herrera Ma ku raacsan tahay kan TOP 10 ee dabo ugu fiican Colombia oo leh sawiro cajiib ah waana sababta aan u dooranay 10 ka mid ah dumarka ugu quruxda badan ee dabada ugu fiican dalka .
>Paulina Vega mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelnahay Waxay ka timid Barranquilla iyo waa 29 jir. Liiska mid ka mid ah dabada ugu fiican ee caanka ah ee Colombia, Carmen Villalobos lama waayi karo, waxay ka timid Barranquillera waana 38 jir. Paisa. 
>
>Jessica Cediel waa reer Rola waana 39 jir. waana 36 jirsano jir
>
>
Catherine Siachoque waa 50 jir waxayna ku dhalatay Bogotá , shaki la'aan waxay leedahay mid ka mid ah dabada ugu fiican
> 19>
Lina Tejeiro waxa ay ku dhalatay Villavicencio waana 30 jir
Sidoo kale eeg: Ciddiyaha lagu qurxiyey ubaxyo, gacmahaagu waxay u eegi doonaan rabbaani! 
Aura Cristina Geithner waa 54 jir waxayna ku dhalatay Bogotá ilaa haddana waa qurux.
Sidoo kale eeg: Ku nadiifinta tamarta alkohol, iswaafaji meelahaaga! 
Gabadhidii ugu dambaysay ee kaalmaha hore ka gashay dabada ugu wanaagsan ee dadka caanka ah ee Colombia waa Melina Ramírez, oo ah 30 jir cajiib ah oo reer Cali ah.
> 22>
C u
yaa kula tahay dabada ugu quruxda badan? Yaa kale oo aad ku dari lahayd kan sare? Jawaabahaaga ku dhaaf faallooyinka qoraalka oo ha iloobin inaad la wadaagto shabakadahaaga bulshada.
Helen Smith
Helen Smith waa qof xiiseeya quruxda khibrada leh iyo blogger ka soo baxay oo caan ku ah khibradeeda dhinaca qurxinta iyo daryeelka maqaarka. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha quruxda, Helen waxay leedahay faham qotodheer oo ku saabsan isbeddellada ugu dambeeyay, alaabada cusub, iyo talooyinka quruxda waxtarka leh.Jacaylka Helen ee quruxda ayaa shidmay intii lagu jiray sannadihii kulliyadda markii ay ogaatay awoodda isbeddelka ee qurxinta iyo joogtada ah ee daryeelka maqaarka. Iyada oo ay xiiseenayso fursadaha aan dhamaadka lahayn ee ay quruxdu bixiso, waxay go'aansatay in ay sii waddo xirfadda warshadaha. Ka dib markii ay dhammaysatay shahaadadeeda Cosmetology oo ay heshay shahaadooyin caalami ah, Helen waxay gashay safar dib u qeexi doona nolosheeda.Intii ay ku guda jirtay shaqadeeda, Helen waxa ay la shaqeysay noocyada quruxda sare, isboortiska, iyo farshaxanada qurxinta caanka ah, iyada oo isku milmay dhinacyo kala duwan oo warshadaha ah. Soo bandhigiddeeda dhaqamada kala duwan iyo caadooyinka quruxda adduunka oo dhan waxay balaadhisay aqoonteeda iyo khibraddeeda, taas oo u sahlaysa inay diyaariso isku dhafka gaarka ah ee talooyinka quruxda caalamiga ah.Blogger ahaan, Helen codkeeda dhabta ah iyo qaabka qorista ee soo jiidashada leh ayaa kasbaday taageere u heellan. Awoodeeda ay ku sharaxdo hababka daryeelka maqaarka ee adag iyo farsamooyinka qurxinta si fudud, hab la isku hallayn karo ayaa ka dhigtay ilo la aamini karo oo talo ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya quruxda heer kasta. Laga soo bilaabo been-abuurista khuraafaadka quruxda caadiga ah ilaa bixinta talooyinka la isku dayay oo run ah si loo gaaroMaqaar dhalaalaya ama si fiican u yaqaan indho-shareerayaasha baalasha saxda ah, Helen blog's blog waa kayd macluumaad qiimo leh.Jacaylka ku saabsan kor u qaadida ka-qaybgalka iyo qaadashada quruxda dabiiciga ah, Helen waxay ku dadaalaysaa inay hubiso in balooggeeda u adeego dhagaystayaal kala duwan. Waxay aaminsan tahay in qof kastaa u qalmo inuu dareemo kalsooni iyo qurux maqaarkiisa, iyada oo aan loo eegin da'da, jinsiga, ama heerarka bulshada.Marka aanad qorin ama tijaabin alaabtii ugu dambaysay ee quruxda, Helen waxaa laga heli karaa ka qayb galka shirarka quruxda, la shaqaynta khubarada warshadaha, ama u socdaalaysa aduunka si ay u ogaato siraha quruxda gaarka ah. Iyada oo u maraysa balooggeeda, waxay ujeedadeedu tahay inay xoojiso akhristeyaasheeda inay dareemaan sida ugu wanaagsan, iyagoo ku hubaysan aqoonta iyo qalabka si kor loogu qaado quruxdooda dabiiciga ah.Iyada oo leh khibradda Helen iyo ballanqaadka aan leexleexa lahayn ee lagu caawinayo dadka kale si ay u dareemaan oo ay dareemaan sida ugu fiican, balooggeedu wuxuu u adeegaa sidii ilo-raadinta dhammaan dadka xiiseeya quruxda oo raadinaya talooyin la isku halleyn karo iyo talooyin aan la mid ahayn.
